Αν το πρόβλημά σου είναι το λίπος χαμηλά στην κοιλιά τότε πρέπει να κάνεις αυτές τις ασκήσεις!

By

Αν έχεις παρατηρήσει το λίπος χαμηλά στην κοιλιά τότε θα έχεις καταλάβει πόσο δύσκολο είναι να το εξαφανίσεις.

Παρόλο που δεν μπορείς να στοχεύσεις σε κάποια συγκεκριμένα κύτταρα λίπους μιας και καθώς χάνεις βάρος δεν μπορείς να αποφασίσεις εσύ ποια κύτταρα λίπους από το σώμα σου θα κάψεις, μπορείς όμως να στοχεύσεις στο να χτίσεις μύες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου.

Κάνε τις παρακάτω ασκήσεις και θα δεις σύντομα αποτελέσματα.

Κοιλιακοί με πετσέτα

Βάλε τις μύτες των ποδιών σου πάνω σε δύο πετσέτες και έλα στα τέσσερα. Φέρνε μπρος πίσω τα πόδια σου στοχεύοντας στους κοιλιακούς σου.

Elbow Plank

Έλα στη θέση της σανίδας και μείνε εκεί για όσο περισσότερο μπορείς.

Side Plank

Κάνε πλάγιες σανίδες και μείνε και από τις δύο μεριές όσο περισσότερο μπορείς.

Αντίστροφοι κοιλιακοί

Από ανάσκελα φέρε τα πόδια σου και σχημάτισε ορθή γωνία με τον κορμό. Σήκωνε τη λεκάνη σου και επέστρεφε στην αρχική σου θέση.

Double Leg Lift

Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωνε ταυτόχρονα και τα δυο σου πόδια.

High Knees

Κάνε πηδηματάκια σηκώνοντας ψηλά τα γόνατά σου. Αύξησε τους καρδιακούς παλμούς σου.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
News & Trends Style

Πώς φοράνε το λευκό πουκάμισο οι Meghan Markle, Kate Middleton και Olivia Palermo και πού θα βρεις τα πιο ωραία πουκάμισα κάτω των 35 ευρώ!

Το λευκό πουκάμισο υπήρξε πάντα ένα αγαπημένο κομμάτι στην ντουλάπα μου. Το ίδιο φυσικά θα πείτε πολλές από εσάς...
Διαβάστε Περισσότερα