Αν έχεις παρατηρήσει το λίπος χαμηλά στην κοιλιά τότε θα έχεις καταλάβει πόσο δύσκολο είναι να το εξαφανίσεις.
Παρόλο που δεν μπορείς να στοχεύσεις σε κάποια συγκεκριμένα κύτταρα λίπους μιας και καθώς χάνεις βάρος δεν μπορείς να αποφασίσεις εσύ ποια κύτταρα λίπους από το σώμα σου θα κάψεις, μπορείς όμως να στοχεύσεις στο να χτίσεις μύες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου.
Κάνε τις παρακάτω ασκήσεις και θα δεις σύντομα αποτελέσματα.
Κοιλιακοί με πετσέτα
Βάλε τις μύτες των ποδιών σου πάνω σε δύο πετσέτες και έλα στα τέσσερα. Φέρνε μπρος πίσω τα πόδια σου στοχεύοντας στους κοιλιακούς σου.
Elbow Plank
Έλα στη θέση της σανίδας και μείνε εκεί για όσο περισσότερο μπορείς.
Side Plank
Κάνε πλάγιες σανίδες και μείνε και από τις δύο μεριές όσο περισσότερο μπορείς.
Αντίστροφοι κοιλιακοί
Από ανάσκελα φέρε τα πόδια σου και σχημάτισε ορθή γωνία με τον κορμό. Σήκωνε τη λεκάνη σου και επέστρεφε στην αρχική σου θέση.
Double Leg Lift
Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωνε ταυτόχρονα και τα δυο σου πόδια.
High Knees
Κάνε πηδηματάκια σηκώνοντας ψηλά τα γόνατά σου. Αύξησε τους καρδιακούς παλμούς σου.
