Είσαι έτοιμη να ανέβεις επίπεδο κάνοντας το workout challenge της Kayla Itsines;
Δεν θα χρειαστείς καθόλου εξοπλισμό για να ιδρώσεις και να κουραστείς όσο πρέπει. Θα κάνεις 10 ασκήσεις και συνολικά 500 επαναλήψεις.
Πρώτη άσκηση: Καθίσματα (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Δεύτερη άσκηση: Push up και Shoulder tap (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Τρίτη άσκηση: Plank jacks (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Τέταρτη άσκηση: Jump Lunge (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Πέμπτη άσκηση: X Mountain Climber (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Έκτη άσκηση: Pop Squat (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Έβδομη άσκηση: X Plank (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Όγδοη άσκηση: Ab Bike (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Ένατη άσκηση: Alternating Lateral Lunge (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Δέκατη άσκηση: Burpee (Κάνε 25 επαναλήψεις)
Κάνε όλες τις ασκήσεις επί 2 για να συμπληρώσεις 500 επαναλήψεις.
Δες όλη την προπόνηση στο παρακάτω video.
