Τον χρόνο τον έχουμε τώρα που είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι να γυμναστούμε. Σωστά; Διαισθάνομαι δυστακτικά “ναι” και δεν μου αρέσει καθόλου αυτό.
Ελάτε καλά μου dearlifakia! Μισή ωρίτσα σας ζητάω να αφιερώνετε την ημέρα στο σώμα σας για να χαίρεστε να το δείχνετε στην παραλία μόλις τελειώσει η καραντίνα και βγούμε όλοι υγιείς και πάλι έξω (χαμούλης θα γίνει).
Δες ακόμα –> Challenge 30 Ημερών | Για όλο το σώμα
Μπορείς να έχεις κι εσύ όμορφα, γυμνασμένα πόδια 365 μέρες τον χρόνο. Το παρακάτω chalenge επικεντρώνεται στα πόδια, την κυτταρίτιδα (όπα, κέντρισα το ενδιαφέρον σου τώρα!) και σου υπόσχεται πως αν το τηρήσεις ευλαβικά θα έχεις τα αποτελέσματα που πάντα ονειρευόσουν.
Πριν μπω όμως στο 7ημερο πρόγραμμα θα σου πω και μερικά ακόμα πραγματικάκια που πρέπει να ξεκινήσεις να κάνεις από τώρα για να έχεις το τέλειο κορμί που θέλεις το καλοκαίρι που έρχεται κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι για πόδια.
Δες ακόμα –> Ασκήσεις στο σπίτι για γλουτούς (σε 8 λεπτά)
Πίνε νερό – Έχε πάντα δίπλα σου ένα μπουκαλάκι νερό και πίνε όσο πιο συχνά μπορείς. Ένα πολύ καλό κόλπο που ακολουθώ και εγώ είναι να πίνεις με το που ξυπνάς 2 ποτήρια νερό και πριν πας για ύπνο άλλα 2. Έτσι είσαι σίγουρη ότι έχεις πιει σίγουρα 4 ποτήρια μέσα στην ημέρα σου. Από κει και πέρα σου μένουν άλλα 4-6 για να είσαι οκ.
Κόψε τα αναψυκτικά – Τα αναψυκτικά είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνα για την κυτταρίτιδα. Το ξέρεις, έτσι; Σταμάτα λοιπόν να τα πίνεις ακόμα κι αν είναι light.
Απέφευγε το junk food και το fast food.
Tρώγε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, καθαρή πρωτεϊνη και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.
Τρώγε μικρότερες μερίδες. Προσπάθησε να τρως στο πιατάκι του φρούτου και ένα μεγάλο μπολ σαλάτα.
Διάβαζε τις ετικέτες και κοίτα τα συστατικά του φαγητού σου. Απέφευγε τροφές που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη και πολύ αλάτι.
Και πάμε τώρα στο 7ημερο πρόγραμμα γυμναστικής που φυσικά μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου.
Δες το 7ημερο πρόγραμμα στο dearlife.gr.
