shona verrtue

Η fitness star Shona Vertue μας δείχνει το πρόγραμμα που θα μας διατηρήσει fit και στις διακοπές

By

Η fitness star και personal trainer Shona Vertue μας δίνει ένα hardcore πρόγραμμα που θα μας διατηρήσει fit και στις διακοπές!

Ξέρω τι σκέφτεσαι, ότι οι διακοπές είναι για να κάνεις ένα διάλλειμα από όλους και όλα, και αυτό φυσικά περιλαμβάνει και την προπόνησή σου. Δυστυχώς ξέρεις πολύ καλά ότι αν αφεθείς στην καλοκαιρινή ραστώνη, θα γυρίσεις με συν κάποια κιλά και όχι στην πρότερη φυσική κατάσταση.

Εκτός από το κολύμπι, υπάρχουν κι άλλες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εκτός θάλασσας είτε νωρίς το πρωί (πριν «πιάσει» η ζέστη) είτε όταν πέφτει ο ήλιος και αυτό ακριβώς θα δεις παρακάτω. Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό αλλά… σκαλοπάτια!

Η Vertue προειδοποιεί πως το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι αρκετά hardcore, οπότε δώσε σημασία στην αναπνοή σου.

Extra Tip: Κάνε 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση (5 σετ).

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα