Η fitness star Shona Vertue μας δείχνει το πρόγραμμα που θα μας διατηρήσει fit και στις διακοπές

Η fitness star και personal trainer Shona Vertue μας δίνει ένα hardcore πρόγραμμα που θα μας διατηρήσει fit και στις διακοπές!

Ξέρω τι σκέφτεσαι, ότι οι διακοπές είναι για να κάνεις ένα διάλλειμα από όλους και όλα, και αυτό φυσικά περιλαμβάνει και την προπόνησή σου. Δυστυχώς ξέρεις πολύ καλά ότι αν αφεθείς στην καλοκαιρινή ραστώνη, θα γυρίσεις με συν κάποια κιλά και όχι στην πρότερη φυσική κατάσταση.

Εκτός από το κολύμπι, υπάρχουν κι άλλες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εκτός θάλασσας είτε νωρίς το πρωί (πριν «πιάσει» η ζέστη) είτε όταν πέφτει ο ήλιος και αυτό ακριβώς θα δεις παρακάτω. Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό αλλά… σκαλοπάτια!

Η Vertue προειδοποιεί πως το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι αρκετά hardcore, οπότε δώσε σημασία στην αναπνοή σου.

Extra Tip: Κάνε 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση (5 σετ).

STAIR • WORKOUT || As the weather warms up I will most certainly be taking my HIIT and Plyometric workouts, outdoors. Here is the breakdown: 20 x Box Jump Burpees 20 x Glute March 20 Side Plank Hip Drops x 5 sets ❤ This workout is TOUGH. Notice the breath, I left the sound on so you guys could hear the rhythm of the breath. I don't believe that training is any different to yoga – they both benefit from a conscious breath to increase the power or dynamic of the movement. Happy Training. ❤???????? Wearing: @newbalanceuk ????????‍♀️#newbalanceambassador #vertueliving #vertuemethod @nbwomen

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on Apr 16, 2017 at 1:20pm PDT