shona verrtue

Η fitness star Shona Vertue μας δείχνει το πρόγραμμα που θα μας διατηρήσει fit και στις διακοπές

By

Η fitness star και personal trainer Shona Vertue μας δίνει ένα hardcore πρόγραμμα που θα μας διατηρήσει fit και στις διακοπές!

Ξέρω τι σκέφτεσαι, ότι οι διακοπές είναι για να κάνεις ένα διάλλειμα από όλους και όλα, και αυτό φυσικά περιλαμβάνει και την προπόνησή σου. Δυστυχώς ξέρεις πολύ καλά ότι αν αφεθείς στην καλοκαιρινή ραστώνη, θα γυρίσεις με συν κάποια κιλά και όχι στην πρότερη φυσική κατάσταση.

Εκτός από το κολύμπι, υπάρχουν κι άλλες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εκτός θάλασσας είτε νωρίς το πρωί (πριν «πιάσει» η ζέστη) είτε όταν πέφτει ο ήλιος και αυτό ακριβώς θα δεις παρακάτω. Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό αλλά… σκαλοπάτια!

Η Vertue προειδοποιεί πως το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι αρκετά hardcore, οπότε δώσε σημασία στην αναπνοή σου.

Extra Tip: Κάνε 20 επαναλήψεις για κάθε άσκηση (5 σετ).

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Απόκτησε τα υπέροχα λαμπερά μαλλιά της Jennifer Aniston με τη μάσκα που κάνει και η ίδια!

Πάντα αναρωτιόμουν όταν έβλεπα τα Φιλαράκια πως μπορεί ένας άνθρωπος να έχει τόσο τέλεια μαλλιά. Μιλάω για την Jennifer...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Περιποίηση

Αυτή είναι η καθημερινή συνήθεια που αν την ξεχάσεις, σου χαρίζεις απλόχερα ρυτίδες!

Σίγουρα θα έχεις ακούσει πολλές φορές πως το να πίνεις νερό είναι πολύ σημαντικό για την υγεία της επιδερμίδας...
Διαβάστε Περισσότερα