Challenge 30 Ημερών | Για όλο το σώμα

By

Λατρεύω ένα καλό σκληροπυρηνικό challenge 30 ημερών. Και αυτό το challenge που σου έχω παρακάτω δεν θα σε αφήσει να πάρεις ανάσα. Είσαι έτοιμη να δεις τα αποτελέσματα σε 30 ημέρες από τώρα; Πάμε να το κάνουμε μαζί;

Πρώτη Εβδομάδα

1Η ΜΕΡΑ 2Η ΜΕΡΑ 3Η ΜΕΡΑ 4Η ΜΕΡΑ 5Η ΜΕΡΑ 6Η ΜΕΡΑ 7Η ΜΕΡΑ
Pointed Butt Lifts 10 10 10 10 rest 10 15
Fire Hydrants 10 10 10 10 rest 10 15
Jumping Jacks 30” 30” 30” 30” 30” rest 60”
Squats 50 55 60 rest 70 75 80
Bridges 10 10 10 15 15 15 20
Mountain Climber 30” 30” 30” 30” 30” rest 60”
Plank 20” 20” 30” 30” 40” rest 45”
Push Ups 5 5 6 6 7 7 10
Crunches 25 30 35 rest 40 45 50
Burpees 30” 30” rest 30” 30” rest 60”

Δεύτερη Εβδομάδα

8Η ΜΕΡΑ 9Η ΜΕΡΑ 10Η ΜΕΡΑ 11Η ΜΕΡΑ 12Η ΜΕΡΑ 13Η ΜΕΡΑ 14Η ΜΕΡΑ
Pointed Butt Lifts 15 15 15 rest 15 20 20
Fire Hydrants 15 15 15 rest 15 20 20
Jumping Jacks 60” 60” 60” 60” rest 90” 90”
Squats rest 100 105 110 rest 130 135
Bridges 20 20 rest 25 25 25 30
Mountain Climber 60” 60” 60” 60” rest 90” 90”
Plank 45” 60” 60” 60” 90” rest 90”
Push Ups 10 10 15 15 15 rest 18
Crunches rest 60 65 70 rest 80 90
Burpees 60” rest 60” 60” rest 90” 90”

 

Δες τη συνέχεια στο dearlife.gr.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News