Δεν χρειάζεται να σπαταλάς ώρες ατελειώτες στα γυμναστήρια. Μπορείς να πετύχεις θεαματικά αποτελέσματα ακόμα και στο σαλόνι του σπιτιού σου αρκεί να έχεις συνέπεια και να κάνεις καθημερινά την 20λεπτη προπόνησή σου.
Μπορείς, όντως, με 20 μόλις λεπτά προπόνησης την ημέρα να δεις αποτελέσματα σε μερικές μόνο μέρες.
Δεν θα σου πω ψέμματα! Δεν θα τα δεις από την πρώτη εβδομάδα αλλά θα αρχίσεις να τα βλέπεις από τη δεύτερη και όλος ο υπόλοιπος κόσμος θα αρχίσει να τα παρατηρεί από την τρίτη και την τέταρτη.
Επομένως, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να είσαι συνεπής και να προπονείσαι μόλις 20 λεπτά την ημέρα! Τίποτα άλλο.
30 glute bridges
25 squats
20 donkey kicks
15 fire hydrants
10 jump squats
10 reverse lunges
15 squat pulses
20 side lunges
25 squats
30 glute bridges
