Χτίσε οπίσθια σε 20 λεπτά!

By

Δεν χρειάζεται να σπαταλάς ώρες ατελειώτες στα γυμναστήρια. Μπορείς να πετύχεις θεαματικά αποτελέσματα ακόμα και στο σαλόνι του σπιτιού σου αρκεί να έχεις συνέπεια και να κάνεις καθημερινά την 20λεπτη προπόνησή σου.

Μπορείς, όντως, με 20 μόλις λεπτά προπόνησης την ημέρα να δεις αποτελέσματα σε μερικές μόνο μέρες.

Δεν θα σου πω ψέμματα! Δεν θα τα δεις από την πρώτη εβδομάδα αλλά θα αρχίσεις να τα βλέπεις από τη δεύτερη και όλος ο υπόλοιπος κόσμος θα αρχίσει να τα παρατηρεί από την τρίτη και την τέταρτη.

Επομένως, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να είσαι συνεπής και να προπονείσαι μόλις 20 λεπτά την ημέρα! Τίποτα άλλο.

30 glute bridges

25 squats

20 donkey kicks

15 fire hydrants

10 jump squats

10 reverse lunges

15 squat pulses

20 side lunges

25 squats

30 glute bridges

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Noodles Γλυκοπατάτας: Φτιάξε το απόλυτο υποκατάστατο των ζυμαρικών στο σπίτι!

Για όσους θέλουν να αποφύγουν τη γλουτένη ή απλά ψάχνουν ένα πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες υποκατάστατο των...
Διαβάστε Περισσότερα