Έχεις δει τελευταία τους κοιλιακούς της Kim Kardashian; Έτσι τους γυμνάζει 1 φορά την εβδομάδα!

By

Οφείλει το νέο της κορμί στην trainer Melissa Alcantara. Οι δυο τους γυμνάζονται μαζί 6 φορές την εβδομάδα στις 6 το πρωί για 1-1μιση ώρα.

Η Kim Kardashian πάντα αφιερώνει μια μέρα την εβδομάδα στους κοιλιακούς της.

Η personal trainer της διάσημης σταρ σου δείχνει ποιες ακριβώς ασκήσεις κάνει η Kim για τέλεια κοιλιά.

Σήκωμα ποδιών (leg lifts) Για αυτήν την άσκηση φρόντισε η πλάτη σου χαμηλά να είναι όσο γίνεται πιο κολλημένη στο έδαφος και κράτησέ την εκεί. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να βάλεις τα χέρια σου κάτω από τα οπίσθια και απλά να σηκώνεις τα πόδια σου στην ευθεία. Κάνε 4 σετ από 12-20 επαναλήψεις.

Reverse V-Ups Ξεκίνα από τη στάση της σανίδας. Εκπνέοντας χρησιμοποίησε τα πόδια σου για να έρθεις στη στάση V. Εισπνέοντας και ξαναπήδα στη στάση της σανίδας. Αυτή είναι μια επανάληψη. Κάνει 4 σετ επί 12-20 επαναλήψεις.

Ποδήλατο με παλαμάκια (Abs Bicycle with Clap) Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να σηκώσεις τον κορμό σου από το έδαφος και να κάνεις ποδήλατο χτυπώντας παλαμάκι κάτω από το γόνατο κάθε φορά που φέρνεις το ένα σου πόδι κοντά στον κορμό σου. Μια επανάληψη θα έχεις κάνει αφού χτυπήσεις παλαμάκι και κάτω από το άλλο σου γόνατο. Κάνε 4 σετ από 12-20 επαναλήψεις.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα