Έχεις μόλις 10 λεπτά; Δες τι προπόνηση μπορείς να κάνεις!

By

Από το τίποτα κάτι είναι και τα 10 λεπτά. Αυτή είναι η λογική που πρέπει να ακολουθείς στο θέμα “άσκηση”. Ακόμα κι αν θεωρείς ότι δεν έχεις καθόλου χρόνο στη διάθεσή σου δεν γίνεται να μην έχεις έστω και 10 λεπτά.

Παρακάτω σου έχω ένα πρόγραμμα 10 λεπτών με ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην συνολική τόνωση του σώματός σου.

Μπορείς να τις κάνεις είτε νωρίς το πρωί πριν φύγεις για τη δουλειά ή και αργά το βράδυ πριν κοιμηθείς. Η επιλογή είναι δική σου.

Σπάσε το push up στη μέση και κατέκτησε την κίνηση που σμιλεύει το σώμα

Ξεκίνα κάνοντας 25 squats (καθίσματα)

Συνέχισε με 30 push-ups

Κάνε 30 προβολές (15 με το κάθε πόδι)

Μείνε σε καθιστή στάση με την πλάτη σου να ακουμπάει στον τοίχο για 45 δευτερόλεπτα

Κάνε 50 jumping jacks

Κάνε 30 κοιλιακούς

Και τέλος, μείνε σε plank (σανίδα) για 45 δευτερόλεπτα

Αν έχεις λίγο παραπάνω χρόνο στη διάθεσή σου μπορείς να επαναλάβεις όλες τις ασκήσεις 1-2 φορές ακόμα.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News