Ένας trainer εξηγεί γιατί τα βάρη είναι το καλύτερο είδος άσκησης για να χάσεις το λίπος από την κοιλιά!

By

Δεν φεύγει με τίποτα. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς δεν λέει να εξαφανιστεί. Τι φταίει; Τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις κοιλιά χωρίς λίπος μια και καλή;

Aν σκέφτεσαι να το ρίξεις στους κοιλιακούς και την αερόβια άσκηση, μην το κάνεις. Μπορεί αυτές οι ασκήσεις να σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικές στο κάψιμο λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.

Ο personal trainer, Eric Bowling, σου λέει τι ακριβώς πρέπει να κάνεις.

Καταρχάς καλό είναι να ξέρεις ότι δεν μπορείς να ελέγξεις από όπου θα κάψεις λίπος. Αυτό σημαίνει πως αν θέλεις να κάψεις λίπος από την κοιλιά, θα κάψεις λίπος συνολικά σε όλο σου το σώμα. Καλό;

Για να το πετύχεις αυτό ο Eric σου προτείνει το εξής πρόγραμμα: 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη, 2 φορές την εβδομάδα HIIT (ασκήσεις μεγάλης έντασης σε λίγο χρόνο), πολύ ύπνο (7-8 ώρες κάθε μέρα) και υγιεινό φαγητό.

Όπως βλέπεις η αερόβια άσκηση δεν είναι στη λίστα και αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο.

Τα βάρη κανούν ακριβώς αυτό που θα διαβάσεις παρακάτω: Όσο σηκώνεις βάρη αυξάνεις την μυική σου μάζα και αυτή είναι που δίνει μεγάλη ώθηση στον μεταβολισμό σου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από ότι το λίπος την ώρα της ξεκούρασης. Έτσι όσο πιο πολλούς μύες έχεις τόσο πιο πολλές θερμίδες και επομένως τόσο πιο πολύ λίπος θα καις την ώρα που ξεκουράζεσαι. Τέλειο;

Προσοχή! Όταν θα αρχίσεις να νιώθεις άνετα με τα κιλά που σηκώνεις οι επιλογές που έχεις είναι δύο: Ή θα αυξήσεις τα βάρη σου ή θα αυξήσεις τις επαναλήψεις σου αν θέλεις να συνεχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα και να καις λίπος.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Jessica Biel: Η σύζυγος του Justin Timberlake κάνει τη διατροφή που θα έπρεπε να κάνεις κι εσύ!

Η Jessica Biel λάμπει και αυτό οφείλεται στην υγιεινή διατροφή που κάνει. Είναι για μένα το ιδανικό κορμί. Ούτε...
Διαβάστε Περισσότερα