Πόσο καιρό έχεις να τους δεις αλήθεια ή μάλλον πόσα χρόνια; Αν η απάντηση είναι “πολλά” τότε ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι γι’αυτό.
Η άσκηση που ακολουθεί θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη και θα βοηθήσει το σώμα σου να κάνει τη μεγάλη αποκάλυψη και να φανερώσει τους καλά κρυμμένους κοιλιακούς σου.
Με την συγκεκριμένη άσκηση θα νιώσεις όλο το σώμα σου να γυμνάζεται και περισσότερο τους κάτω κοιλιακούς σου. Το όνομά της είναι Hanging Knee Raise και για να την κάνεις θα χρειαστείς ένα μονόζυγο.
Ξεκίνα κρεμώντας το σώμα σου από το μονόζυγο. Με ελεγχομενες κινήσεις σήκωσε τα γόνατά σου προς το στήθος σου. Κατέβασε τα πόδια σου αργά-αργά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων.
Προσπάθησε να μην κάνεις κούνια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αν αυτή η άσκηση σου φαίνεται πολύ δύσκολη τότε μπορεις να κάνεις την παρακάτω άσκηση αντί αυτής.
Reverse Crunch
Seated Leg Tucks
