Ένας trainer λέει πως με αυτή την άσκηση θα δεις τους κάτω κοιλιακούς σου!

By

Πόσο καιρό έχεις να τους δεις αλήθεια ή μάλλον πόσα χρόνια; Αν η απάντηση είναι “πολλά” τότε ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι γι’αυτό.

Η άσκηση που ακολουθεί θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη και θα βοηθήσει το σώμα σου να κάνει τη μεγάλη αποκάλυψη και να φανερώσει τους καλά κρυμμένους κοιλιακούς σου.

Με την συγκεκριμένη άσκηση θα νιώσεις όλο το σώμα σου να γυμνάζεται και περισσότερο τους κάτω κοιλιακούς σου. Το όνομά της είναι Hanging Knee Raise και για να την κάνεις θα χρειαστείς ένα μονόζυγο.

Ξεκίνα κρεμώντας το σώμα σου από το μονόζυγο. Με ελεγχομενες κινήσεις σήκωσε τα γόνατά σου προς το στήθος σου. Κατέβασε τα πόδια σου αργά-αργά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων.

Προσπάθησε να μην κάνεις κούνια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν αυτή η άσκηση σου φαίνεται πολύ δύσκολη τότε μπορεις να κάνεις την παρακάτω άσκηση αντί αυτής.

Reverse Crunch

Seated Leg Tucks

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα