Ένας trainer λέει πως με αυτή την άσκηση θα δεις τους κάτω κοιλιακούς σου!

By

Πόσο καιρό έχεις να τους δεις αλήθεια ή μάλλον πόσα χρόνια; Αν η απάντηση είναι “πολλά” τότε ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι γι’αυτό.

Η άσκηση που ακολουθεί θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη και θα βοηθήσει το σώμα σου να κάνει τη μεγάλη αποκάλυψη και να φανερώσει τους καλά κρυμμένους κοιλιακούς σου.

Με την συγκεκριμένη άσκηση θα νιώσεις όλο το σώμα σου να γυμνάζεται και περισσότερο τους κάτω κοιλιακούς σου. Το όνομά της είναι Hanging Knee Raise και για να την κάνεις θα χρειαστείς ένα μονόζυγο.

Ξεκίνα κρεμώντας το σώμα σου από το μονόζυγο. Με ελεγχομενες κινήσεις σήκωσε τα γόνατά σου προς το στήθος σου. Κατέβασε τα πόδια σου αργά-αργά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων.

Προσπάθησε να μην κάνεις κούνια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν αυτή η άσκηση σου φαίνεται πολύ δύσκολη τότε μπορεις να κάνεις την παρακάτω άσκηση αντί αυτής.

Reverse Crunch

Seated Leg Tucks

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News