Αν θέλεις να αποκτήσεις γρήγορα επίπεδη κοιλιά πρέπει να κάνεις δύο πράγματα.
Το ένα από αυτά είναι να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες γιατί όπως λένε “οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα”.
Το άλλο είναι να ξεκινήσεις γυμναστική. Με τις παρακάτω ασκήσεις σε 2 μόλις εβδομάδες θα έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις.
Δες μια εύκολη σειρά ασκήσεων για τους κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι!
Οι ασκήσεσις που πρέπει να κάνεις είναι οι εξής:
30 jumping jacks
25 κοιλιακούς
30 καθίσματα
10 push ups
30 high knees
10 bicycle crunches
20 καθίσματα
10 κοιλιακούς
1 λεπτό σανίδα
Επανέλαβε τις παραπάνω ασκήσεις 2-3 φορές με 60 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ.
Jumping jacks
High knees
Bicycle crunches
