Σίγουρα η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Όσο περισσότερο την προσέξεις τόσο πιο γρήγορα θα δεις αποτελέσματα στο σώμα σου.
Από την άλλη μεριά αν κάνεις και λίγη γυμναστική θα δεις ακόμα πιο γρήγορα τη διαφορά στο κορμί σου.
Δες τι ασκήσεις πρέπει να κάνεις για να χάσεις βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.
Δευτέρα
20 καθίσματα
14 δευτερόλεπτα σανίδα
25 κοιλιακοί
35 jumping jacks*
15 προβολές
20 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
10 sit ups*
10 butt kicks*
5 push ups
Μήπως το να μην πας γυμναστήριο σου κάνει καλό τελικά;
Τρίτη
10 καθίσματα
30 δευτερόλεπτα σανίδα
25 κοιλιακοί
10 jumping jacks*
25 προβολές
45 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
35 sit ups*
20 butt kicks*
10 push ups
Τετάρτη
15 καθίσματα
40 δευτερόλεπτα σανίδα
30 κοιλιακοί
50 jumping jacks*
25 προβολές
35 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
30 sit ups*
25 butt kicks*
10 push ups
Πέμπτη
35 καθίσματα
30 δευτερόλεπτα σανίδα
20 κοιλιακοί
25 jumping jacks*
15 προβολές
60 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
55 sit ups*
35 butt kicks*
20 push ups
Παρασκευή
25 καθίσματα
60 δευτερόλεπτα σανίδα
30 κοιλιακοί
55 jumping jacks*
60 προβολές
45 δευτερόλεπτα καθίσματα στον τοίχο*
40 sit ups*
50 butt kicks*
30 push ups
Σάββατο και Κυριακή
Ξεκούραση
Δες παρακάτω πώς θα κάνεις τις ασκήσεις με αστερίσκο (*).
Jumping Jacks 
Κάθισμα στον τοίχο 
Sit Ups 
Butt kicks
