Έτσι θα χάσεις βάρος στο σπίτι μέσα σε 1 μόλις εβδομάδα!

By

Σίγουρα η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Όσο περισσότερο την προσέξεις τόσο πιο γρήγορα θα δεις αποτελέσματα στο σώμα σου.

Από την άλλη μεριά αν κάνεις και λίγη γυμναστική θα δεις ακόμα πιο γρήγορα τη διαφορά στο κορμί σου.

Δες τι ασκήσεις πρέπει να κάνεις για να χάσεις βάρος μέσα σε μια εβδομάδα.

Δευτέρα

20 καθίσματα
14 δευτερόλεπτα σανίδα
25 κοιλιακοί
35 jumping jacks*
15 προβολές
20 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
10 sit ups*
10 butt kicks*
5 push ups

Μήπως το να μην πας γυμναστήριο σου κάνει καλό τελικά;

Τρίτη

10 καθίσματα
30 δευτερόλεπτα σανίδα
25 κοιλιακοί
10 jumping jacks*
25 προβολές
45 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
35 sit ups*
20 butt kicks*
10 push ups

Τετάρτη

15 καθίσματα
40 δευτερόλεπτα σανίδα
30 κοιλιακοί
50 jumping jacks*
25 προβολές
35 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
30 sit ups*
25 butt kicks*
10 push ups

Πέμπτη

35 καθίσματα
30 δευτερόλεπτα σανίδα
20 κοιλιακοί
25 jumping jacks*
15 προβολές
60 δευτερόλεπτα κάθισμα στον τοίχο*
55 sit ups*
35 butt kicks*
20 push ups

Παρασκευή

25 καθίσματα
60 δευτερόλεπτα σανίδα
30 κοιλιακοί
55 jumping jacks*
60 προβολές
45 δευτερόλεπτα καθίσματα στον τοίχο*
40 sit ups*
50 butt kicks*
30 push ups

Σάββατο και Κυριακή

Ξεκούραση

Δες παρακάτω πώς θα κάνεις τις ασκήσεις με αστερίσκο (*).

Jumping Jacks 

Κάθισμα στον τοίχο 

Sit Ups 

Butt kicks

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News