Είναι ωραίο να έχεις σφιχτά οπίσθια δεν το αρνούμαι για να το πετύχεις όμως χρειάζεται να κάνεις αρκετές θυσίες και να γυμναστείς πολύ.
Τι κάνεις, όμως, αν δεν έχεις πολύ χρόνο καθημερινά στη διάθεσή σου; Απλά προσπαθείς να χωρέσεις μέσα σε μερικά λεπτά τις καλύτερες δυνατές ασκήσεις που θα σου χαρίσουν όσο πιο σύντομα τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Δες παρακάτω πως θα γυμνάσεις τα οπίσθιά σου κάνοντας τις ασκήσεις που σου προτείνω μέσα σε 15 λεπτά.
