Γράμμωσε την κοιλιά και τα πόδια σου με αυτήν την 15λεπτη προπόνηση με σκοινάκι!

By

Το σκοινάκι είναι η χαρά της μαμάς. Κάθε μαμά που δεν έχει χρόνο για γυμναστήριο ή για κάποιου άλλου είδους προπόνηση μπορεί να γυμνάζεται ανάμεσα στους ύπνους των παιδιών της κάνοντας σκοινάκι. Τι πιο απλό και τι πιο αποτελεσματικό.

Σου έχω λοιπόν μια προπόνηση 15 λεπτών που θα σε γραμμώσει χωρίς να χρειαστεί να βγεις καν από το σπίτι σου.

Η προπόνηση

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Προβολές προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Πους απς για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Γόνατα ψηλά για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Mountain climbers για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Σανίδα για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Προβολές προς τα πίσω και άρση γονάτου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Κατερίνα Λάσπα Να Σου Πω

Μεγάλωσα και… σέβομαι πολύ τον εαυτό μου για να παραμένω “σιωπηλή”…

Μεγάλωσα και… • θέλω δίπλα μου μόνο ανθρώπους αληθινούς. Ανθρώπους που λένε αυτό που σκέφτονται και που σκέφτονται στ’...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Δυνάμωσε τον κορμό και τους ώμους σου με την απίστευτα δύσκολη άσκηση της Adriana Lima

Είναι σκληρή, είναι ustoppable όπως την αποκαλούν οι άλλοι άγγελοι της Victoria’s Secret και τα δίνει όλα όταν γυμνάζεται....
Διαβάστε Περισσότερα