Γράμμωσε την κοιλιά και τα πόδια σου με αυτήν την 15λεπτη προπόνηση με σκοινάκι!

By

Το σκοινάκι είναι η χαρά της μαμάς. Κάθε μαμά που δεν έχει χρόνο για γυμναστήριο ή για κάποιου άλλου είδους προπόνηση μπορεί να γυμνάζεται ανάμεσα στους ύπνους των παιδιών της κάνοντας σκοινάκι. Τι πιο απλό και τι πιο αποτελεσματικό.

Σου έχω λοιπόν μια προπόνηση 15 λεπτών που θα σε γραμμώσει χωρίς να χρειαστεί να βγεις καν από το σπίτι σου.

Η προπόνηση

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Προβολές προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Πους απς για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Γόνατα ψηλά για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Mountain climbers για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Σανίδα για 30 δευτερόλεπτα

Σκοινάκι για 2 λεπτά

Προβολές προς τα πίσω και άρση γονάτου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Leanna έχασε 15 κιλά μετά τη γέννηση του παιδιού της κάνοντας αυτό!

Κατάφερε να χάσει 15 κιλά κάνοντας γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και τρώγοντας πίτσα. Δες αναλυτικά τι έκανε… Μετά...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το...
Διαβάστε Περισσότερα