Το σκοινάκι είναι η χαρά της μαμάς. Κάθε μαμά που δεν έχει χρόνο για γυμναστήριο ή για κάποιου άλλου είδους προπόνηση μπορεί να γυμνάζεται ανάμεσα στους ύπνους των παιδιών της κάνοντας σκοινάκι. Τι πιο απλό και τι πιο αποτελεσματικό.
Σου έχω λοιπόν μια προπόνηση 15 λεπτών που θα σε γραμμώσει χωρίς να χρειαστεί να βγεις καν από το σπίτι σου.
Η προπόνηση
Σκοινάκι για 2 λεπτά
Προβολές προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα
Σκοινάκι για 2 λεπτά
Πους απς για 30 δευτερόλεπτα
Σκοινάκι για 2 λεπτά
Γόνατα ψηλά για 30 δευτερόλεπτα
Σκοινάκι για 2 λεπτά
Mountain climbers για 30 δευτερόλεπτα
Σκοινάκι για 2 λεπτά
Σανίδα για 30 δευτερόλεπτα
Σκοινάκι για 2 λεπτά
Προβολές προς τα πίσω και άρση γονάτου προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα
