H έντονη άσκηση της Margot Robbie για οπίσθια που “κοιτάνε στο ταβάνι”!

By

Θέλεις τα οπίσθιά σου να είναι ολοστρόγγυλα και να “κοιτάνε προς το ταβάνι”; Η Margot Robbie, πρωταγωνίστρια της ταινίας Suicide Squad, το θέλησε κι αυτή και βρήκε τον τρόπο για να το πετύχει.

Ο personal trainer της ηθοποιού με το υπέροχο σώμα και τα ανασηκωμένα οπίσθια μας δίνει τις ασκήσεις που κάνει η ίδια για τα οπίσθιά της.

Για να τις κάνεις και εσύ θα χρειαστείς μόνο ένα λάστιχο.

Βάλε το λάστιχο στους μηρούς σου και ξάπλωσε στη στάση της γέφυρας.

Σφίξε τα οπίσθιά σου και χαμήλωσε τους γοφούς σου στα μισά. Κάνε ανεβοκατεβάσματα συνολικά 30 φορές χωρίς τα οπίσθιά σου να ακουμπάνε στο πάτωμα.

Με το λάστιχο στους μηρούς σου σπρώχνε προς τα έξω τα γόνατά σου. Κάνε 40 επαναλήψεις.

Έχοντας ακόμα το λάστιχο στους μηρούς ανεβοκατέβαινε ακουμπώντας στο πάτωμα τα οπίσθιά σου στο κατέβασμα. Κάνε 40 επαναλήψεις.

Ξεκινώντας και πάλι από τη στάση της γέφυρας αυτή τη φορά έχε το ένα σου πόδι σηκωμένο προς το ταβάνι και κάνε τις παρακάτω ασκήσεις:

Ανεβοκατέβαζε τη λεκάνη σου. Κάνε 30 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

Ανεβοκατέβαζε το πόδι σου πάνω κάτω ενώ είσαι στη στάση της γέφυρας. Κάνε 30 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

Ανεβοκατέβαζε τους γοφούς σου με το πόδι ψηλά. Κάνε 40 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News