Λέγεται single-leg skater squats και είναι ίσως η δυσκολότερη άσκηση για πόδια και γλουτούς. Η Jessica Biel την κάνει κρατώντας βαράκια στα χέρια και μας εκπλήσσει ευχάριστα.
Πριν από μερικές μέρες η ηθοποιός ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram τον εαυτό της να κάνει την συγκεκριμένη άσκηση. Η Biel κατάφερε να κάνει 6 επαναλήψεις με το κάθε πόδι και μάλιστα ολοκλήρωσε 3 σετ. Ο προπονητής της είπε σχετικά: “Πραγματικά αναρωτιέμαι πώς και δεν με έχει απολύσει ακόμα”.
Κάνοντας την συγκεκριμένη άσκηση βελτιώνεις την ισορροπία σου, χτίζεις σταθερότητα ενώ καις θερμίδες γυμνάζοντας γλουτούς και πόδια.
Το βασικό σε αυτήν την άσκηση είναι να την κάνεις τόσο αργά όσο την κάνει η ηθοποιός. Με αυτόν τον τρόπο καταλαβαίνεις ακριβώς ποιους μύες γυμνάζεις και ζεις τον πόνο σε όλο του το μεγαλείο.
Για δες…
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Never has anyone In the history of the world counted slower than my trainer @benbrunotraining (???)
