Η δασκάλα yoga της Rosie Huntington-Whiteley σου λέει πώς θα εξαφανίσεις το φούσκωμα!

By

Αν υποφέρεις από ανεξήγητα πολλές φορές φουσκώματα τότε διαβάζεις το σωστό άρθρο. Η δασκάλα yoga Claire Grieve η οποία γυμνάζει την Rosie Huntington-Whiteley έχει μερικά πολύ έξυπνα fitness tips να σου δώσει.

“Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει πολύ με το φούσκωμα”, λέει η ίδια και συνεχίζει, “Κάποιες από τις βασικές ασκήσεις της γιόγκα κάνουν ένα μίνι μασάζ στα εσωτερικά μας όργανα ενώ η γιόγκα γενικότερα βοηθάει στο να κινείται το αίμα και το οξυγόνο καλύτερα στο σώμα”.

Δες ποιες είναι, λοιπόν, οι ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου αν υποφέρεις από φουσκώματα.

1. Mountain Pose Απλά στέκεσαι όρθια με τα πόδια στο έδαφος και την σπονδυλική σου στήλη τεντωμένη.

2. Standing Forward Bend Σκύψε μπροστά και άφησε τον κορμό σου να πέσει όσο πιο κάτω γίνεται.

3. Chair Pose Σήκω πάλι όρθια, λύγισε τα γόνατα και κανε πως πας να κάτσεις σε μια καρέκλα με τα χέρια σου σηκωμένα ψηλά. Στην εισπνοή σηκώνεις τα χέρια σου ψηλά και στην εκπνοή λυγίζεις τα γόνατα και κάθεσαι.

1. Downward Facing Dog Προσπάθησε να σχηματίσεις ένα τρίγωνο με το σώμα σου. Ακούμπα παλάμες και πέλματα στο πάτωμα και σήκωσε τη λεκάνη σου όσο πιο ψηλά μπορείς.

2. Upward Facing Dog Από μπρούμυτα απλά ανασήκωσε τον κορμό σου και ακούμπα το πάτωμα με τις παλάμες σου.

3. Bow Pose Όπως είσαι από την προηγούμενη στάση άφησε τα χέρια σου και πιάσε με αυτά τους αστραγάλους σου.

1. Bound Angle Pose Κάτσε στη στάση της πεταλούδας, πιάσε τα πόδια σου και σκύψε όσο πιο μπροστά μπορείς.

2. Wide-Legged Forward Bend Από όρθια στάση άνοιξε τα πόδια σου αρκετά και σκύψε μπροστά. Πιάσε με τα χέρια σου τα αντίστοιχα πόδια.

3. Revolved Triangle Pose Από την προηγούμενη στάση ανασήκωσε τον κορμό σου και πιάσε με το ένα χέρι το αντίθετο πόδι. Κάνε το ίδιο και από την άλλη μεριά.

Δες επίσης τι κάνουν οι Γαλλίδες και έχουν πάντα επίπεδη κοιλιά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Συχαίνεσαι τα squats; Δες τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά για να γυμνάσεις πόδια και οπίσθια!

Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι -ανάμεσά τους και εγώ- που δεν αγαπούν τα καθίσματα (squats) είτε γιατί απλά δεν τους...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτή είναι η διατροφή που ακολούθησε και εξαφάνισε τα περιττά κιλά και το λίπος!

Είναι από τις γυναίκες που δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν. Το έχει παραδεχτεί και την συμπονώ να σου...
Διαβάστε Περισσότερα