H έντονη άσκηση της Margot Robbie για οπίσθια που “κοιτάνε στο ταβάνι”!

By

Θέλεις τα οπίσθιά σου να είναι ολοστρόγγυλα και να “κοιτάνε προς το ταβάνι”; Η Margot Robbie, πρωταγωνίστρια της ταινίας Suicide Squad, το θέλησε κι αυτή και βρήκε τον τρόπο για να το πετύχει.

Ο personal trainer της ηθοποιού με το υπέροχο σώμα και τα ανασηκωμένα οπίσθια μας δίνει τις ασκήσεις που κάνει η ίδια για τα οπίσθιά της.

Μαρία Ηλιάκη: Να τι κάνει όταν θέλει να “ξεπρηστεί”!

Για να τις κάνεις και εσύ θα χρειαστείς μόνο ένα λάστιχο.

Βάλε το λάστιχο στους μηρούς σου και ξάπλωσε στη στάση της γέφυρας.

Σφίξε τα οπίσθιά σου και χαμήλωσε τους γοφούς σου στα μισά. Κάνε ανεβοκατεβάσματα συνολικά 30 φορές χωρίς τα οπίσθιά σου να ακουμπάνε στο πάτωμα.

Taylor Swift: Να τι τρώει καθημερινά η τραγουδίστρια και έχει σώμα μοντέλου!

Με το λάστιχο στους μηρούς σου σπρώχνε προς τα έξω τα γόνατά σου. Κάνε 40 επαναλήψεις.

Έχοντας ακόμα το λάστιχο στους μηρούς ανεβοκατέβαινε ακουμπώντας στο πάτωμα τα οπίσθιά σου στο κατέβασμα. Κάνε 40 επαναλήψεις.

Ξεκινώντας και πάλι από τη στάση της γέφυρας αυτή τη φορά έχε το ένα σου πόδι σηκωμένο προς το ταβάνι και κάνε τις παρακάτω ασκήσεις:

Ανεβοκατέβαζε τη λεκάνη σου. Κάνε 30 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

Ανεβοκατέβαζε το πόδι σου πάνω κάτω ενώ είσαι στη στάση της γέφυρας. Κάνε 30 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

Ανεβοκατέβαζε τους γοφούς σου με το πόδι ψηλά. Κάνε 40 επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

14 παράξενες συνήθειες ομορφιάς των celebrities

Ενώ προσπαθούμε να ανακαλύψουμε με τις τελευταίες και καλύτερες θεραπείες ομορφιάς, τις επεμβάσεις και τα προϊόντα που λανσάρονται διαρκώς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
News & Trends Style

Η νέα συλλογή της Vans, UltraRange EXO, είναι ό,τι πιο ωραίο έχουμε δει στα πάνινα της σεζόν

H Vans καταφέρνει για μια ακόμα φορά να δημιουργήσει μοναδικά σχέδια που θα μας συντροφεύουν στις εξορμήσεις μας στην...
Διαβάστε Περισσότερα