Θέλεις μια γρήγορη προπόνηση χωρίς εξοπλισμό στο σαλόνι του σπιτιού σου; Μπορείς να την κάνεις πολύ απλά αρκεί να γνωρίζεις τι ασκήσεις πρέπει να κάνεις.
Βάλε το αγαπημένο σου πρόγραμμα στην τηλεόραση και ξεκίνα. Δεν θα σου πάρει πάνω από 10 λεπτά.
Η προπόνηση:
15 squat jumps (squat μαζί με πηδηματάκι)
5 push-ups
25 high knees (χοροπηδάς με τα γόνατα ψηλά)
7 burpees
10 προβολές
7 squats
5 push-ups
10 προβολές
5 push-ups
7 squats
15 squat jumps
1 λεπτό κάθισμα στον τοίχο
5 push-ups
25 high-knees
Επανέλαβε όλες τις ασκήσεις 3 φορές. Ξεκουράσου ανάμεσα στα σετ όσο εσύ θεωρείς ότι χρειάζεσαι.
