Άρχισε το αγαπημένο σου πρόγραμμα στην τηλεόραση; Θέλεις να κάτσεις αναπαυτικά στον καναπέ και να το απολαύσεις; Αυτό δεν κάνεις κάθε μέρα εδώ και 2-3 μήνες που είμαστε σε καραντίνα;
E λοιπόν, ήρθε η ώρα να σηκωθείς από τον καναπέ, να φορέσεις τη φόρμα σου και να κάνεις τις παρακάτω 14 ασκήσεις.
Κάνε όσο πιο μικρά διαλείμματα μπορείς και θα έχεις τελειώσει πριν καν το καταλάβεις. Θα νιώσεις μεγάλη ικανοποίηση.
15 squat jumps: Kάνε ένα κάθισμα και στο ανέβασμα δώσε ώθηση και πήδα προ τα πάνω. Αυτό είναι μια επανάληψη.
15 push-ups
25 high knees: Κάνε χοροπηδητά μια με το ένα πόδι και μια με το άλλο. Φέρνε όσο πιο ψηλά γίνεται τα γόνατά σου.
7 burpees
10 lunges: Εδώ πρέπει απλά να κάνεις προβολές. Φέρνε μια το ένα πόδι μπροστά και μακριά λυγίζοντάς το (το μπροστά) και μια το άλλο πόδι.
7 squats: Κάνε καθίσματα
5 push-ups
10 lunges
5 push-ups
7 squats
15 squat jumps: Kάνε ένα κάθισμα και στο ανέβασμα δώσε ώθηση και πήδα προ τα πάνω. Αυτό είναι μια επανάληψη.
1 minute wall sit: Κάνε πώς κάθεσαι ακουμπώντας σε έναν τοίχο. Μείνε εκεί για 1 λεπτό.
5 push-ups
25 high knees: Κάνε χοροπηδητά μια με το ένα πόδι και μια με το άλλο. Φέρνε όσο πιο ψηλά γίνεται τα γόνατά σου.
