Η σούπερ άσκηση που θα γυμνάσει τα οπίσθια και τον κορμό σου (Δεν θα χρειαστείς εξοπλισμό)!

By

Μπορεί να μην σου γεμίζει το μάτι με την πρώτη ματιά αλλά η αλήθεια είναι πως ο τοίχος σου μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις τον κορμό σου και να ανορθώσεις τα οπίσθιά σου.

Πώς θα καταφέρεις κάτι τέτοιο; Δες παρακάτω τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και μόλις τις κάνεις θέλουμε τα σχόλιά σου.

Χαμήλωσε τον κορμό σου στον τοίχο και στάσου σε στάση squat για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 1 λεπτό και 15 δευτερόλεπτα

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 1 λεπτό

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 45 δευτερόλεπτα

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 30 δευτερόλεπτα

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 45 δευτερόλεπτα

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 1 λεπτό

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 1 λεπτό και 15 δευτερόλεπτα

Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα

Κάνε το ίδιο για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα

Αν θέλεις να δυσκολέψεις κι άλλο τα πράγματα μπορείς χαμηλώνοντας να κρατάς και το ένα σου πόδι ίσιο παράλληλα προς το έδαφος. Έπειτα κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Mind & Soul News & Trends

Αυτό που ετοιμάζει η Μαρίνα Αμπράμοβιτς στη Σέριφο με έχει αφήσει άφωνη!

Πόσο εμπνευσμένο, “μπροστά” και ιδιαίτερο είναι αυτό που ετοιμάζει η Μαρίνα Αμπράμοβιτς στην αγαπημένη μου Σέριφο!!! Ξέρεις τι θα...
Διαβάστε Περισσότερα