Η Wonder Woman, Gal Gadot, μας δείχνει ασκήσεις boxing που μπορείς να κάνεις και εσύ στο σπίτι σου!

By

Η ηθοποιός που έχει υποδυθεί την Wonder Woman στην μεγάλη οθόνη είναι η “κολλητή φίλη” με την οποία θα ήθελες να γυμνάζεσαι.

Και αυτό δεν το λέω μόνο επειδή είναι πολύ γυμνασμένη και θα σε παρακινεί πολύ αλλά και επειδή φαίνεται ότι περνάει πολύ καλά όταν γυμνάζεται.

Σε ένα video που ανέβασε η ίδια στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram έδειξε μια σειρά από ασκήσεις box οι οποίες παρόλο που δείχνουν δύσκολες, δείχνουν και αρκετά διασκεδαστικές. Και ο λόγος είναι πως το boxing είναι και το τέλειο αγχολυτικό.

Δες το video εδώ.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

My favorite kind of training🥊 Happy Friday ✌️

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Gal Gadot (@gal_gadot) στις

Γυμνάσου και εσύ όπως η Gadot στο σπίτι σου κάνοντας τις παρακάτω ασκήσεις τις οποίες σου δίνει ο personal trainer της Jennifer Aniston, Leyon Azubuike.

Jumping rope Μπορείς να το κάνεις κάθε ώρα και στιγμή όπου κι αν βρίσκεσαι. Αν έχεις και παιδί μπορείς να το κάνεις όταν αυτό κοιμάται. Το σκοινάκι γυμνάζει όλο το σώμα από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Μην το υποτιμάς. Κάν’το όποτε θέλεις.

Mountain climbers Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινήσεις από τη στάση της σανίδας και να ανεβάζεις τα γόνατά σου στο στήθος εναλλάξ. Κάνε την άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και χαλάρωνε για άλλα 10.

Boxing στον αέρα με μονόκιλα βαράκια Ξεκίνα σε όρθια στάση με τα χέρια σου κάτω από το πηγούνι. Ρίχνε γροθιές μια με το δεξί και μια με το αριστερό. Κάνε την άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και χαλάρωνε για άλλα 10 δευτερόλεπτα.

Bob and weave Αυτό που έχεις να κάνεις εδώ θα σε κάνει να νιώσεις σαν πραγματικός boxer. Απλά στάσου με τα χέρια σου σε γροθιές κάτω από το πηγούνι. Λύγισε τα γόνατά σου και κάνε μια αποφυγή (σαν να έχει έρθει γροθιά προς το μέρος σου από τον αντίπαλο). Κάνε το ίδιο για 30 δευτερόλεπτα. Στο τέλος θα νιώσεις τα πόδια σου σαν να έχουν πάρει φωτιά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News