abd_keepup

Οι 3 ασκήσεις που θα σου χαρίσουν τους πιο sexy κοιλιακούς

By

Αυτές οι ασκήσεις θα σου χαρίσουν τους πιο sexy κοιλιακούς! Μπορείς να τις κάνεις στο γυμναστήριο ή και στο σπίτι!

1. London Bridge Plank

Πάρε θέση σανίδας με στήριξη στους αγκώνες – μη ξεχνάς να είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους.  Τώρα άρχισε να κινείς το σώμα σου εναλλάξ (δες τη φωτό). Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

longbridgeplank

 

2. Spider-Man Plank

Παραμένοντας στην ίδια θέση, φέρε το γόνατο σου μέχρι τον ώμο. Κάνεις επαναφορά στην αρχική σου θέση, και επαναλαμβάνεις την κίνηση με το άλλο σου γόνατο. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

spidermanplank

 

3. Plank Jacks

Είσαι πάλι στη θέση σανίδας! Με μικρό άλμα στις μύτες των ποδιών σου άνοιξε τα πόδια σου και φέρτα πάλι στην αρχική θέση. Κάνε 20 επαναλήψεις!

plankjacks

 

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Style Style Tips

Τα πιο ωραία beach looks: Δες πού θα βρεις υπέροχα ρούχα και αξεσουάρ παραλίας για να αποκτήσεις φανταστικό στιλ αυτό το καλοκαίρι

Θυμάμαι πριν από πολλά χρόνια όταν πήγαινα στην παραλία έβλεπα γυναίκες που φορούσαν πιο απλά ρούχα στη θάλασσα και...
Διαβάστε Περισσότερα