Jennifer Lopez: Πώς διατηρεί αυτούς του θεικούς κοιλιακούς στα 49 της!

By

Μπορεί να είναι σχεδόν 50 χρονών αλλά το σώμα της το ζηλεύουν ακόμα και 20χρονες. Οι κοιλιακοί της ειναι θεϊκοί και το κορμί της βρίσκεται στην καλύτερη κατάσταση ever.

Πριν από μερικές μέρες το περιοδικό Us Magazine δημοσίευσε κάποιες φωτογραφίες της τραγουδίστριας με μαγιό από τα γενέθλιά της και όλοι συζητούσαν για μέρες για τους φοβερούς κοιλιακούς της.

Φυσικά και αυτό το αποτέλεσμα θέλει σκληρή δουλειά και αφοσίωση και όπως όλα δείχνουν η Jennifer Lopez έχει πειθαρχία.

Δες τι ακριβώς κάνει…

Μπορεί κανείς να μην αγαπάει τα planks (σανίδα) ή τους κοιλιακούς αλλά η Lopez ξέρει πως αυτά είναι που θα της χαρίσουν το κορμί που θέλει να έχει. Κάνει, λοιπόν, πλάγια σανίδα (side planks). Συγκεκριμένα κάνει 15-20 επαναλήψεις την ημέρα. Δοκίμασε να σταθείς κι εσύ στη στάση της σανίδας για 1-2 λεπτά κάνοντας 4-5 επαναλήψεις. Όσο θα το κάνεις τόσο περισσότερο θα μπορείς να κάθεσαι σε αυτή τη στάση χωρίς να κουράζεσαι.

Κάνει HIIT (ασκήσεις υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας). Αντι να περνάει ώρες στο γυμναστήριο απλά έχει βάλει το HIIT στη ζωή της.

Τρώει καλά και σωστά. Η Jennifer Lopez ξέρει πως όσο και να γυμναστεί η διατροφή παίζει πολύ πιο σημαντικό ρόλο στο πώς θα δείχνει το κορμί της. Ακολουθεί, λοιπόν, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεϊνες, λαχανικά και νερό. Το Νο1 tip της είναι το να πίνεις πολύ νερό όλη μέρα και να γεμίζεις το πιάτο σου με καθαρή πρωτεϊνη και λαχανικά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα