kettlebell

Κάψε 400 θερμίδες σε 20 λεπτά! Δες πώς

By

Βάλε τα kettlebells στη ζωή σου και κάψε θερμίδες γρήγορα και αποτελεσματικά.

Τα kettlebells, τα στρογγυλά βάρη με τη λαβή προσφέρονται για ασκήσεις που συνδυάζουν την καρδιοαναπνευστική προπόνηση με την ενδυνάμωση. Επομένως, συνδυάζουν και τις δυο απαραίτητες μορφές άσκησης αυξάνοντας τις θερμίδες που καις και μειώνοντας τον χρόνο προπόνησης που χρειάζεσαι.

Οι θερμίδες που μπορείς να κάψεις κάνοντας ασκήσεις με kettlebell είναι εντυπωσιακά πολλές σε σχέση με το χρόνο των ασκήσεων. Σύμφωνα με το American Council of Exercise ο μέσος αθλούμενος μπορεί να κάψει 400 θερμίδες σε 20 λεπτά κάνοντας ασκήσεις με kettllbell. Επιπλέον μπόνους: δυναμώνει ο κορμός και οι μύες του πάνω μέρους του σώματος γεγονός που συντελεί και σε λιγότερους πόνους στην πλάτη και τη μέση (εφόσον κάνεις τις ασκήσεις σωστά).

Ακόμη δεν πείστηκες να βάλεις τα kettlebell στην προπόνησή σου; Διάλεξε τις σωστές ασκήσεις και κάψτα όλα!

Προπόνηση 20΄λεπτών

Αν έχεις μόνο 20′ στη διάθεσή σου αυτή είναι η προπόνηση σου. Η Yumi Lee από το Reebok Crossfit Lab φροντίζει να γυμνάσεις κάθε μέρος του σώματός σου φροντίζοντας ταυτόχρονα να χτυπάει η καρδιά σου πιο γρήγορα. Cardio και ενδυνάμωση combo!

 

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Κεφίρ: Ήρθε η ώρα να το βάλεις στη διατροφή σου!

Ξέρεις τι είναι το θαυματουργό κεφίρ; Το γνωστό γαλακτοκομικό ρόφημα που παράγεται από οποιονδήποτε τύπο γάλακτος (αγελαδινό, κατσικίσιο, πρόβειο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μητέρα 5 παιδιών αποκαλύπτει πώς κατάφερε να αδυνατίσει -Εχασε 30 κιλά και δεν στερήθηκε το ψωμί, ούτε τα μακαρόνια

Μακαρόνια και ψωμί. Δυο λέξεις που σας έρχονται αμέσως στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη «υδατάνθρακες». Οι υδατάνθρακες είναι...
Διαβάστε Περισσότερα