Κάψε λίπος γρήγορα στο σαλόνι του σπιτιού σου κάνοντας…

By

Σκοινάκι!

Η personal trainer Janine Delaney λέει πως το σκοινάκι είναι η πιο δυνατή αερόβια άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος.

Αυτός είναι και ο λόγος που σου δείχνει πώς να κάνεις 5 διαφορετικές ασκήσεις μόνο με το σκοινάκι σου στο σαλόνι του σπιτιού σου χωρίς να χρειαστεί να πας καν στο γυμναστήριο.

Twist Κάθε φορά που τα πόδια σου θα πατάνε στο πάτωμα θα στρίβεις τη μέση σου μια προς τα δεξιά και μια προς τα αριστερά. Για να το κάνεις λίγο πιο εύκολο αν σε δυσκολεύει απλά κάνε δύο πηδηματάκια προς την κάθε μεριά πριν αλλάξεις μεριά.

Skier Κοιτώντας προς τα μπροστά απλά πηδάς δεξιά αριστερά κάθε φορά που τα πόδια σου ακουμπάνε το έδαφος.

Switch feet Κοιτώντας και πάλι μπροστά κάθε φορά που τα πόδια σου είναι στο αέρα τα σταυρώνεις βάζοντας μια το ένα πόδι μπροστά και μια το άλλο.

Open-Close Πηδώντας το σκοινάκι σου απλά ανοιγοκλείνεις τα πόδια σου.

Crosscross Καθώς πηδάς και πάλι σταυρώνεις και ξεσταυρώνεις πόδια και χέρια ταυτόχρονα.

Για να καταλάβεις καλύτερα τις ασκήσεις πριν τις κάνεις δες το βίντεο που ακολουθεί για να δεις πώς τις κάνει η ίδια η personal trainer.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Κάνω διατροφή” και έχω επιθυμία για γλυκό! Πώς το λύνω;

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία...
Διαβάστε Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα