Σκοινάκι!
Η personal trainer Janine Delaney λέει πως το σκοινάκι είναι η πιο δυνατή αερόβια άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος.
Αυτός είναι και ο λόγος που σου δείχνει πώς να κάνεις 5 διαφορετικές ασκήσεις μόνο με το σκοινάκι σου στο σαλόνι του σπιτιού σου χωρίς να χρειαστεί να πας καν στο γυμναστήριο.
Twist Κάθε φορά που τα πόδια σου θα πατάνε στο πάτωμα θα στρίβεις τη μέση σου μια προς τα δεξιά και μια προς τα αριστερά. Για να το κάνεις λίγο πιο εύκολο αν σε δυσκολεύει απλά κάνε δύο πηδηματάκια προς την κάθε μεριά πριν αλλάξεις μεριά.
Skier Κοιτώντας προς τα μπροστά απλά πηδάς δεξιά αριστερά κάθε φορά που τα πόδια σου ακουμπάνε το έδαφος.
Switch feet Κοιτώντας και πάλι μπροστά κάθε φορά που τα πόδια σου είναι στο αέρα τα σταυρώνεις βάζοντας μια το ένα πόδι μπροστά και μια το άλλο.
Open-Close Πηδώντας το σκοινάκι σου απλά ανοιγοκλείνεις τα πόδια σου.
Crosscross Καθώς πηδάς και πάλι σταυρώνεις και ξεσταυρώνεις πόδια και χέρια ταυτόχρονα.
Για να καταλάβεις καλύτερα τις ασκήσεις πριν τις κάνεις δες το βίντεο που ακολουθεί για να δεις πώς τις κάνει η ίδια η personal trainer.
