Έτσι θα χάσεις 7 κιλά σε 2 εβδομάδες (Τι να τρως και πώς να γυμνάζεσαι)

By

Χρειάζεται αποφασιστικότητα, πειθαρχία, καλή διατροφή και σωστή άσκηση για να χάσεις βάρος γρήγορα.

Ουσιαστικά ο στόχος σου δεν είναι να χάσεις βάρος γρήγορα με κινδυνο να ξαναπάρεις όλα τα κιλά που έχασες με το που θα χαλαρώσεις λίγο. Ο στόχος σου είναι και πρέπει να είναι να χάσεις βάρος υιοθετώντας έναν νέο τρόπο ζωής.

Παρακάτω θα σου πω τα 6 πράγματα που πρέπει να αλλάξεις στην καθημερινή διατροφή σου αλλά και τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για να δεις πάρα πολύ γρήγορα αποτελέσματα. Μάλιστα με τις παρακάτω ασκήσεις θα καταφέρεις να χάσεις 7 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σε ό,τι αφορά τη διατροφή σου απλά κάνε τα εξής:

Άρχισε να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Κόψε τα αναψυκτικά.

Βγάλε τη ζάχαρη από τη διατροφή σου.

Αντικατέστησε τα λευκά ζυμαρικά και το λευκό ψωμί με προϊόντα ολικής άλεσης.

Περιόρισε τις ποσότητες υδατανθράκων που καταναλώνεις μένοντας στο μισό με ένα φλιτζάνι σε κάθε σου γεύμα.

Μην τρως καθόλου υδατάνθρακες μετά τις 5 το απόγευμα.

ΑΣΚΗΣΗ

Σε ό,τι αφορά την γυμναστική που πρέπει να κάνεις σου προτείνω να κάνεις απλά τα παρακάτω:

50 jumping-jacks

2 λεπτά τρέξιμο επί τόπου

40 κοιλιακούς

35 προβολές με το κάθε πόδι

30 καθίσματα

20 high knees

15 πους απς

10 sit ups

5 burpees

Κάνε τις παραπάνω ασκήσεις καθημερινά και μάλιστα 2 φορές. Πόλυ σύντομα θα δεις απίστευτα αποτελέσματα.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Με αυτές τις τροφές θα ξεφουσκώσεις μέχρι αύριο

Τα ενοχλητικά πρηξίματα στην κοιλιά, πολλές φορές οφείλονται στο άγχος, τους κακούς διατροφικούς συνδυασμούς, αλλά και το lifestyle μας....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς κατάφερε η Μαρία Μπεκατώρου να χάσει 9 ολόκληρα κιλά;

Είναι μια από τις πιο πετυχημένες παρουσιάστριες της ελληνικής τηλεόρασης. Η Μαρία Μπεκατώρου κερδίζει τους πάντες με το χαμόγελό...
Διαβάστε Περισσότερα