Έτσι θα χάσεις 7 κιλά σε 2 εβδομάδες (Τι να τρως και πώς να γυμνάζεσαι)

By

Χρειάζεται αποφασιστικότητα, πειθαρχία, καλή διατροφή και σωστή άσκηση για να χάσεις βάρος γρήγορα.

Ουσιαστικά ο στόχος σου δεν είναι να χάσεις βάρος γρήγορα με κινδυνο να ξαναπάρεις όλα τα κιλά που έχασες με το που θα χαλαρώσεις λίγο. Ο στόχος σου είναι και πρέπει να είναι να χάσεις βάρος υιοθετώντας έναν νέο τρόπο ζωής.

Παρακάτω θα σου πω τα 6 πράγματα που πρέπει να αλλάξεις στην καθημερινή διατροφή σου αλλά και τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για να δεις πάρα πολύ γρήγορα αποτελέσματα. Μάλιστα με τις παρακάτω ασκήσεις θα καταφέρεις να χάσεις 7 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σε ό,τι αφορά τη διατροφή σου απλά κάνε τα εξής:

Άρχισε να πίνεις 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Κόψε τα αναψυκτικά.

Βγάλε τη ζάχαρη από τη διατροφή σου.

Αντικατέστησε τα λευκά ζυμαρικά και το λευκό ψωμί με προϊόντα ολικής άλεσης.

Περιόρισε τις ποσότητες υδατανθράκων που καταναλώνεις μένοντας στο μισό με ένα φλιτζάνι σε κάθε σου γεύμα.

Μην τρως καθόλου υδατάνθρακες μετά τις 5 το απόγευμα.

ΑΣΚΗΣΗ

Σε ό,τι αφορά την γυμναστική που πρέπει να κάνεις σου προτείνω να κάνεις απλά τα παρακάτω:

50 jumping-jacks

2 λεπτά τρέξιμο επί τόπου

40 κοιλιακούς

35 προβολές με το κάθε πόδι

30 καθίσματα

20 high knees

15 πους απς

10 sit ups

5 burpees

Κάνε τις παραπάνω ασκήσεις καθημερινά και μάλιστα 2 φορές. Πόλυ σύντομα θα δεις απίστευτα αποτελέσματα.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Travel

5 πράγματα που κάνουμε στις διακοπές και «απαγορεύονται» στην καθημερινή ζωή

Οι διακοπές είναι μία ευχάριστη νότα στην ήδη κουραστική και βαρετή καθημερινότητα κάθε ανθρώπου. Στην Ελλάδα έχουμε συνηθίσει τις...
Διαβάστε Περισσότερα