Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε 500 θερμίδες γρήγορα!

By

Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο και φυσικά δεν χρειάζεται να έχεις personal trainer. Αν έχεις θέληση και πειθαρχία, τότε σου έχω το πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις 500 θερμίδες και μάλιστα χωρίς να φύγεις καν από το σπίτι σου.

1. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20 λεπτά: 15 kettlebell swings, 10 mountain climbers για το κάθε πόδι, 5 thrusters (dumbbells or kettlebell)

keep_01

2. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 8 λεπτά: 16 sumo deadlift high-pulls, 10 goblet squats, 8 burpees

keep_02

3. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20 λεπτά: 30 box jumps, 20 push presses, 30 burpees

keep_03

4. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 5 λεπτά: 5 wall balls, 5 burpees

keep_04

keep_05

5. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 30 λεπτά: ½ χιλιόμετρο τρέξιμο, 15 burpees, 15 pushups, 15 burpees, 15 sit-ups

keep_06

keep_07

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Beauty Περιποίηση

Summer checklist: Τα αντηλιακά που χρειάζεσαι για προστασία κάτω από τον ήλιο και λαμπερό μαύρισμα

Η απολαυστική διαδικασία της προετοιμασίας για τις διακοπές έρχεται πάντα με ένα checklist στο οποίο τα αντηλιακά που θα...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Alessandra Ambrosio: Μας δείχνει στη Μύκονο το τέλειο σώμα της και εμείς σου λέμε τι τρώει και πώς γυμνάζεται!

Λένε ότι όταν οι άγγελοι της Victoria’s Secret προπονούνται για το show είναι σαν να προπονούνται για τους Ολυμπιακούς...
Διαβάστε Περισσότερα