Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε 500 θερμίδες γρήγορα!

By

Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο και φυσικά δεν χρειάζεται να έχεις personal trainer. Αν έχεις θέληση και πειθαρχία, τότε σου έχω το πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να κάψεις 500 θερμίδες και μάλιστα χωρίς να φύγεις καν από το σπίτι σου.

1. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20 λεπτά: 15 kettlebell swings, 10 mountain climbers για το κάθε πόδι, 5 thrusters (dumbbells or kettlebell)

keep_01

2. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 8 λεπτά: 16 sumo deadlift high-pulls, 10 goblet squats, 8 burpees

keep_02

3. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20 λεπτά: 30 box jumps, 20 push presses, 30 burpees

keep_03

4. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 5 λεπτά: 5 wall balls, 5 burpees

keep_04

keep_05

5. Όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 30 λεπτά: ½ χιλιόμετρο τρέξιμο, 15 burpees, 15 pushups, 15 burpees, 15 sit-ups

keep_06

keep_07

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Travel

Ταξίδι φαγητού στη Ρώμη: Όλα τα παραδοσιακά φαγητά που πρέπει να δοκιμάσετε και πού θα τα φάτε!

Πάμε μαζί ένα όμορφο, λαχταριστό ταξίδι φαγητού στη Ρώμη! Για δύο πράγματα πάει κανείς στη Ρώμη… για τα αξιοθέατα...
Διαβάστε Περισσότερα