Η γυμναστική του σαλονιού: Κάντε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα και όλοι θα σας ρωτάνε πού οφείλεται το τέλειο σώμα σας!

By

Είτε τα οικονομικά σας δεν είναι στην καλύτερή τους φάση είτε δεν σας αρέσει το γυμναστήριο είτε είστε νέα μαμά και δεν μπορείτε να βγαίνετε όποτε θέλετε από το σπίτι, λύσεις υπάρχουν για να γυμναστείτε… αρκεί να το θέλετε.

Παρακάτω σας έχω μερικές σούπερ δυναμικές ασκήσεις που θα σας χαρίσουν το αποτέλεσμα που αναζητάτε αρκεί να τις κάνετε ευλαβικά καθημερινά στο σαλόνι του σπιτιού σας.

Για ακάμα καλύτερα αποτελέσματα επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις 3 φορές. Αφού ολοκληρώσετε τον πρώτο κύκλο, ξεκινήστε πάλι από την αρχή. Ανάμεσα στους κύκλους καλό είναι να μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα. Ένα λεπτό είναι αρκετό για να ξεκουραστείτε όσο πρέπει μέχρι να ξεκινήσετε τον επόμενο κύκλο.

15 squat jumps
5 push-ups
25 high knees
7 burpees
10 lunges
7 squats
5 push-ups
10 lunges
5 push-ups
7 squats
15 squat jumps
1 minute wall sit
5 push-ups
25 high-knees

Πώς να κάνετε ένα squat jump.

Πώς να κάνετε high knees.

Πώς να κάνετε burpees.

Πώς να κάνετε lunges.

Πώς να κάνετε wall sit.

Πώς να κάνετε squats.

Πώς να κάνετε push-ups.

You may also like

Hot News