Η προπόνηση των 10 λεπτών που θα βάλει φωτιά στα οπίσθιά σου!

Δεν χρειάζεται να έχεις άπειρο χρόνο στη διάθεσή σου. Αρκεί να έχεις δέκα λεπτά. Αν κάνεις τη σωστή προπόνηση δεν χρειάζεσαι παραπάνω.

Αν αυτό το καλοκαίρι θέλεις να βγεις στην παραλία με λεπτά πόδια και ζουμερά οπίσθια δεν έχεις παρά να κάνεις το παρακάτω γρήγορο αλλά δύσκολο πρόγραμμα γυμναστικής για οπίσθια.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

_______________________________________ 1. Squat – 30s. 2. Squat pulses – 30s. 3. Step back – left 30s./ right 30s. 4. Side wing left – 30 s./ right 30s. 5. Step to the side – 30s. 6. Jump squat – 30s. 7. Squat hold – 30s. 8. Lunges left – 30s./ right 30s. 9. Glute bridge pulses – 30s. 10. Donkey kick – left 30s. / right 30s. 11. Fire hydrant – left 30s./ right 30s. 12. Straight leg – left 30s./ right 30s. 13. Straight leg pulses – left 30s./ right 30s. #daurpower #dauritos

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Caroline Daur (@carodaur) στις 4 Μάι, 2020 στις 12:36 μμ PDT