Αυτές τις εύκολες ασκήσεις μπορείς να τις κάνεις ανά πάσα ώρα και στιγμή… την ώρα που φτιάχνεις τον καφέ σου, τρως το πρωινό σου ή πλένεις τα δόντια σου. Ο χρόνος που θα χρειαστεί να αφιερώσεις συνολικά είναι 2,5 λεπτά…
Άσκηση 1:
Στάσου όρθια και σήκωσε το ένα σου πόδι προς τα πίσω. Κράτα το ψηλά για 30 δευτερόλεπτα και έπειτα άλλαξε πόδι.
Άσκηση 2:
Ξεκίνα από όρθια στάση και πήγαινε το ένα σου πόδι προς τα πίσω κάνοντας μια προβολή. Γύρνα στην αρχική σου θέση και κάνε το ίδιο ακριβώς με το άλλο σου πόδι. Συνέχισε για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 3:
Ξεκίνα με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τις μύτες να κοιτάνε προς τα έξω. Κάνε ένα καλό κάθισμα και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Επανέλαβε για 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 4:
Ξεκίνα και πάλι με τα πόδια ανοιχτά. Κάνε ένα κάθισμα όπως είσαι και με το που πας να σηκωθείς, σήκωσε και το ένα σου πόδι στο πλάι. Κάνε πάλι κάθισμα και σήκωσε τώρα το άλλο σου πόδι. Επανέλαβε για 30 δευτερόλεπτα.
