keepup_wellness

Οι μεγάλες ή οι μικρές προπονήσεις είναι τελικά καλύτερες για χάσιμο λίπους;

By

Αυτή είναι μια ερώτηση που μου κάνουν πολλοί και απασχολεί πολύ κόσμο. Είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι λίγο και με μεγαλύτερη ένταση ή πολύ και πιο χαλαρά;

Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε το χρόνο να γυμναζόμαστε για 1-2 ώρες την ημέρα (ειδικά αν δεν είναι αυτή η δουλειά σου, ο χρόνος που έχεις για να αφιερώσεις στη γυμναστική είναι πολύ περιορισμένος). Επομένως η ερώτηση είναι: Κάνουν δουλειά αυτές οι μικρές προπονήσεις;

Και τα 5 λεπτά κάνουν δουλειά!

Ακόμα και 5-10 λεπτά να έχεις στη διάθεσή σου και αποφασίσεις να κάνεις λίγο σκοινάκι, να ξέρεις πως είσαι σε πολύ καλό δρόμο. Από το τίποτα, οτιδήποτε κι αν κάνεις είναι καλό. Αυτό να θυμάσαι και φρόντιζε να συγχαίρεις τον εαυτό σου ακόμα και μετά από μια 10λεπτη μίνι προπονησούλα.

kl_askisi02

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως αν δεν έχουν μια ώρα στη διάθεσή τους για να γυμναστούν, δεν αξίζει να αφιερώσουν όσο χρόνο έχουν. Απλά αφήνουν την ημέρα να περάσει χωρίς καθόλου άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στη διάρκεια της προπόνησης, συγκεντρώσου στην αποτελεσματικότητά της. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι το είδος της γυμναστικής που θα κάνεις είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά στο σώμα σου. Θα δεις πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα αν γυμναστείς για μισή ώρα κάνοντας ασκήσεις που στοχεύουν σε ομάδες μυών παρά αν απλά ανέβεις στο διάδρομο και τρέξεις για μια ολόκληρη ώρα.

Η συμβουλή μου οπότε είναι η εξής: Κάνε έναν συνδυασμό των δύο ειδών προπόνησης. Κάνε την μεγάλη, χαμηλής έντασης, προπόνηση όταν έχεις χρόνο και προτίμησε τη μικρή, μεγάλης έντασης, προπόνηση όταν σε πιέζει ο χρόνος. Όπως και να’χει μπορείς ακόμα και να χωρέσεις δύο μικρές προπονησούλες των 15-20 λεπτών μέσα στη μέρα σου σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Το βασικό είναι να μην τα παρατήσεις.

kl_askisi01

Αυτό που πρέπει απλά να θυμάσαι είναι πως δεν χρειάζεται να ξοδέψεις 1-2 ώρες από το χρόνο σου για να δεις αποτελέσματα. Ακόμα και 10 λεπτά είναι αρκετά τις ημέρες που δεν έχεις χρόνο ούτε να βήξεις.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News