Αυτή είναι μια ερώτηση που μου κάνουν πολλοί και απασχολεί πολύ κόσμο. Είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι λίγο και με μεγαλύτερη ένταση ή πολύ και πιο χαλαρά;
Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε το χρόνο να γυμναζόμαστε για 1-2 ώρες την ημέρα (ειδικά αν δεν είναι αυτή η δουλειά σου, ο χρόνος που έχεις για να αφιερώσεις στη γυμναστική είναι πολύ περιορισμένος). Επομένως η ερώτηση είναι: Κάνουν δουλειά αυτές οι μικρές προπονήσεις;
Και τα 5 λεπτά κάνουν δουλειά!
Ακόμα και 5-10 λεπτά να έχεις στη διάθεσή σου και αποφασίσεις να κάνεις λίγο σκοινάκι, να ξέρεις πως είσαι σε πολύ καλό δρόμο. Από το τίποτα, οτιδήποτε κι αν κάνεις είναι καλό. Αυτό να θυμάσαι και φρόντιζε να συγχαίρεις τον εαυτό σου ακόμα και μετά από μια 10λεπτη μίνι προπονησούλα.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως αν δεν έχουν μια ώρα στη διάθεσή τους για να γυμναστούν, δεν αξίζει να αφιερώσουν όσο χρόνο έχουν. Απλά αφήνουν την ημέρα να περάσει χωρίς καθόλου άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στη διάρκεια της προπόνησης, συγκεντρώσου στην αποτελεσματικότητά της. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι το είδος της γυμναστικής που θα κάνεις είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά στο σώμα σου. Θα δεις πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα αν γυμναστείς για μισή ώρα κάνοντας ασκήσεις που στοχεύουν σε ομάδες μυών παρά αν απλά ανέβεις στο διάδρομο και τρέξεις για μια ολόκληρη ώρα.
Η συμβουλή μου οπότε είναι η εξής: Κάνε έναν συνδυασμό των δύο ειδών προπόνησης. Κάνε την μεγάλη, χαμηλής έντασης, προπόνηση όταν έχεις χρόνο και προτίμησε τη μικρή, μεγάλης έντασης, προπόνηση όταν σε πιέζει ο χρόνος. Όπως και να’χει μπορείς ακόμα και να χωρέσεις δύο μικρές προπονησούλες των 15-20 λεπτών μέσα στη μέρα σου σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Το βασικό είναι να μην τα παρατήσεις.
Αυτό που πρέπει απλά να θυμάσαι είναι πως δεν χρειάζεται να ξοδέψεις 1-2 ώρες από το χρόνο σου για να δεις αποτελέσματα. Ακόμα και 10 λεπτά είναι αρκετά τις ημέρες που δεν έχεις χρόνο ούτε να βήξεις.
