Kate Hudson: Αυτή είναι η γυμναστική που κάνει για τέλειο κορμί!

By

Πολλές φίλες μου αναρωτιούνται πώς γίνεται και η Kate Hudson έχει τόσο τέλειο κορμί ενώ έχει αποκτήσει και τρία παιδιά. Το μυστικό δεν είναι στα καλά γονίδια. Το μυστικό βρίσκεται στην πειθαρχία, τη διατροφή και τη γυμναστική που κάνει κάποιος που θέλει να δει αποτέλεσμα στο σώμα του. Και η Kate Hudson το γνωρίζει πολύ καλά αυτό. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν παραλείπει σχεδόν ποτέ να κάνει τις αγαπημένες της ασκήσεις pilates.

Πάρε μια γεύση από το πρόγραμμά της εδώ:

Roll Up

keep_roll01

Ξεκίνα ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα χέρια σου τεντωμένα πάνω από το κεφάλι. Σφίγγοντας τους κοιλιακούς σου σήκωσε τον κορμό σου. Συνέχισε μέχρι να σκύψεις και λίγο πάνω από τα πόδια σου. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 5 επαναλήψεις.

Double-Leg Stretch

keep_roll02

Ξέκινα πάλι ξαπλώνοντας ανάσκελα. Λύγισε τα γόνατά σου έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία και σήκωσε και ελαφρώς τον κορμό σου μαζί με τα χέρια σου. Τα χέρια σου πρέπει να είναι παράλληλα στο έδαφος. Πάρε αναπνοή. Εκπνέοντας τέντωσε τα πόδια σου και φέρε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Rond de Jambe

keep_roll03

Ξάπλωσε στη δεξιά πλευρά σου με τα πόδια σου σε ευθεία και τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι. Τέντωσε το πόδι σου που βρίσκεται από πάνω και κάνε μια κυκλική κίνηση με αυτό από τη μια μεριά και μετά από την άλλη. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση και κάνε 10 επαναλήψεις. Γύρισε πλευρά και κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Hot Potato

keep_roll04

Ξάπλωσε πάλι στη δεξιά πλευρά σου. Σήκωσε το πάνω πόδι προς το ταβάνι και χαμήλωσέ το μπροστά από το άλλο σου πόδι. Κάνε κινήσεις πάνω-κάτω 6 φορές. Σήκωσέ το πάλι και χαμήλωσέ το τώρα πίσω από το άλλο σου πόδι. Κάνε πάνω-κάτω 6 φορές. Άλλαξε πλευρά και ολοκλήρωσε ένα σετ. Κάνε 6 επαναλήψεις από την κάθε πλευρά.

Η Kate Hudson γυμνάζεται 3-5 φορές την εβδομάδα και αυτό είναι το σώμα της μολις 19 μέρες μετά τον ερχομό του τρίτου της παιδιού. 

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Η διάσημη ηθοποιός Vanessa Hudgens κάνει αυτή τη διατροφή και νιώθει πολύ πιο υγιής!

Αυτό που είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι πως δεν κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή για να χάσει βάρος! Απλά για...
Διαβάστε Περισσότερα