CrossFit Session #1 (video)

By

Η μέθοδος προπόνησης που έχω επιλέξει να γυμναστούμε παρέα, είναι το CrossFit. Παρέα είπα! Μην κλέβεις από τώρα.


Ο προπονητικός κύκλος έχει σχεδιαστεί από τον Δημήτρη Μώρο, έναν από τους καλύτερους του είδους, με σκοπό να βελτιώσουμε όλα τα αδύνατα σημεία μας, σε πολύ μικρο χρόνο προπόνησης. Επιτυγχάνουμε ταυτόχρονα: απώλεια λίπους, ενδυνάμωση, μυϊκή τόνωση, ευεξία, γράμμωση και βέβαια σούπερ ψυχολογία και αυτοπεποίθηση!!!

Step by step θα γουστάρουμε και θα βελτιωνόμαστε μέρα με τη μέρα. Θέλει τρόπο, συστηματικότητα και αγάπη στον εαυτό μας!!!

***Δημήτρης Μώρος:

Η επιλογή έγινε πρώτα από όλα γιατί ταιριάζει με την προσωπικότητα της Κατερίνας, καθώς η ίδια έχει αθλητικό παρελθόν και το crossfit είναι ένα καινούργιο άθλημα, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις κάτι που σε εκφράζει.

Are u ready?!?!?!

Keep Up / Intro-tips jeopardy up#1#

Η 1η προπόνηση μας είναι μια προπόνηση φυσικής κατάστασης με στόχο την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας.

Η απόσταση και η ένταση μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το δικό σας επίπεδο, δηλαδή τα 5 Κ να γίνουν 2 για κάποιον που ξεκινάει τώρα και τα  sprint να μην γίνουν καθόλου αρχικά.

Η 2η προπόνηση της Κατερίνας έχει 2 μέρη.

Στο α) μέρος θα δουλέψει την δύναμη της σε 2 βασικές ασκήσεις: άρσεις θανάτου και  πιέσεις πάγκου. Το κομμάτι της ενδυνάμωσης είναι πολύ βασικό στο να έχουμε καλύτερη απόδοση αλλά και στο να μην τραυματιζόμαστε στα έντονα  workout.

Στο β) μέρος έχει ένα έντονο workout  στο οποίο οι παλμοί θα φτάσουν αρκετά ψηλά με συνέπεια το κάψιμο αρκετών θερμίδων κατά την διάρκεια αλλά και  μετά την προπόνηση  (after burn effect) για αύξηση του μεταβολισμού και πολλά μυϊκά οφέλη.

Δες την crossfit προπόνηση μας εδώ:

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Alessandra Ambrosio: Μας δείχνει στη Μύκονο το τέλειο σώμα της και εμείς σου λέμε τι τρώει και πώς γυμνάζεται!

Λένε ότι όταν οι άγγελοι της Victoria’s Secret προπονούνται για το show είναι σαν να προπονούνται για τους Ολυμπιακούς...
Διαβάστε Περισσότερα