Αν έχεις δει το The Hills σίγουρα θα ξέρεις την πρωταγωνίστριά του Lauren Conrad. ΑΠό τότε βέβαια η ξανθιά καλλονή έχει αλλάξει δουλειά, έχει γίνει σχεδιάστρια μόδας και έχει κάνει και οικογένεια. Έχει παντρευτεί και έχει αποκτήσει δύο αγοράκια.
Πώς καταφέρνει η όμορφη 34χρονη σχεδιάστρια να διατηρείται στα 54 κιλά με ύψος 1.52;
Οι προπονήσεις της Lauren βασίζονται στο kick boxing και στην αερόβια άσκηση. Πιο συγκεκριμένα κάνει αερόβια άσκηση 3 φορές την εβδομάδα και τις υπόλοιπες 2 κάνει άλλου είδους ασκήσεις που δεν την κάνουν να λαχανιάζει.
Την Δευτέρα, την Τετάρτη και την Παρασκευή κάνει 3 σετ από 8 διαφορετικές αερόβιες ασκήσεις.
Συγκεκριμένα κάνει:
burpees
sumo squats
jumping jacks
pushups στα γόνατα
προβολές προς τα μπροστά
γροθιές με το δεξί και το αριστερό εναλλάξ
planks με σήκωμα ποδιού
bicycle crunches
Την Τρίτη και την Πέμπτη κάνει kick boxing.
Συγκεκριμένα κάνει:
30 λεπτά αερόβια άσκηση
5 λεπτά σκοινάκι
squat και press 1 λεπτό
squat και press 1 λεπτό
squat και press 1 λεπτό
Το Σάββατο και την Κυριακή ξεκουράζεται.
Σε ό,τι αφορά τη διατροφή της η σχεδιάστρια τρώει για πρωινό βρώμη, για μεσημεριανό κοτόπουλο ή ζυμαρικά και για βραδινό πίτσα και σαλάτα.
Τέλος παίρνει και μερικά συμπληρώματα διατροφής και πιο συγκεκριμένα μαγνήσιο και προβιοτικά.
