Με αυτή την άσκηση θα νιώσεις ότι γυμνάζεις μύες που δεν έχεις ξαναγυμνάσει ποτέ!

By

Το να αφιερώσεις χρόνο στο να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου είναι πολή σημαντικό για πολλούς λόγους. Ο κορμός σου είναι αυτός που σε στηρίζει στα πάντα: να σηκώνεις πράγματα από το πάτωμα, να τρέχεις, να σηκώνεις βάρη, να αναπνέεις, να γελάς και να πηγαίνεις στην τουαλέτα!!

Για να λειτουργεί, λοιπόν, ο κορμός σου όσο γίνεται καλύτερα είναι πολύ σημαντικό να τον γυμνάζεις και να τον δυναμώνεις.

Η παρακάτω άσκηση μπορεί να γίνει πολύ εύκολα στο γυμναστήριο αλλά και στο σπίτι με τη βοήθεια ενός άλλου ανθρώπου.

Τι πρέπει να κάνεις:

Ξεκίνα ξαπλώνοντας στο πάτωμα. Με τα χέρια σου πιάσε τα πόδια του ατόμου που θα σε βοηθήσει ή τα πόδια της καρέκλας πάνω στην οποία θα κάθεται αυτό το άτομο. Κράτα τους αγκώνες σου κλειστούς.

Με έλεγχο σήκωσε τα ποδια σου προς το ταβάνι. Οι γοφοί σου θα πρέπει να σηκωθούν από το έδαφος.

Χαμήλωσε τα πόδια σου και έλα στην αρχική σου θέση όσο πιο σιγά γίνεται. Είναι σημαντικό να έχεις εσύ τον έλεγχο.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων και πραγματικά δεν χρειάζεσαι άλλη άσκηση για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου μέχρι το καλοκαίρι.

You may also like

Hot News

post-image
Beauty News & Trends Μυστικά Ομορφιάς

Το νέο Ponytail για να δείχνεις τέλεια από το γραφείο μέχρι και το γυμναστήριο!

Κορίτσια με μακριά μαλλιά, πείτε μου πόσες φορές έχετε πάει γυμναστήριο με τα μαλλιά πιασμένα όπως να’ναι; Θα απαντήσω...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Κατερίνα Λάσπα Να Σου Πω

Όταν είδα με τις κόρες μου το “Γέτι, Ο χιονάνθρωπος των Ιμαλαϊων”…

Γέλιο, συγκίνηση, μαθήματα ζωής… όλα αυτά και πολλά πολλά άλλα πήραμε βλέποντας μια όμορφη φιλία να αναπτύσσεται ανάμεσα στην...
Διαβάστε Περισσότερα