Με αυτή την άσκηση θα νιώσεις ότι γυμνάζεις μύες που δεν έχεις ξαναγυμνάσει ποτέ!

By

Το να αφιερώσεις χρόνο στο να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου είναι πολή σημαντικό για πολλούς λόγους. Ο κορμός σου είναι αυτός που σε στηρίζει στα πάντα: να σηκώνεις πράγματα από το πάτωμα, να τρέχεις, να σηκώνεις βάρη, να αναπνέεις, να γελάς και να πηγαίνεις στην τουαλέτα!!

Για να λειτουργεί, λοιπόν, ο κορμός σου όσο γίνεται καλύτερα είναι πολύ σημαντικό να τον γυμνάζεις και να τον δυναμώνεις.

Η παρακάτω άσκηση μπορεί να γίνει πολύ εύκολα στο γυμναστήριο αλλά και στο σπίτι με τη βοήθεια ενός άλλου ανθρώπου.

Τι πρέπει να κάνεις:

Ξεκίνα ξαπλώνοντας στο πάτωμα. Με τα χέρια σου πιάσε τα πόδια του ατόμου που θα σε βοηθήσει ή τα πόδια της καρέκλας πάνω στην οποία θα κάθεται αυτό το άτομο. Κράτα τους αγκώνες σου κλειστούς.

Με έλεγχο σήκωσε τα ποδια σου προς το ταβάνι. Οι γοφοί σου θα πρέπει να σηκωθούν από το έδαφος.

Χαμήλωσε τα πόδια σου και έλα στην αρχική σου θέση όσο πιο σιγά γίνεται. Είναι σημαντικό να έχεις εσύ τον έλεγχο.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων και πραγματικά δεν χρειάζεσαι άλλη άσκηση για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου μέχρι το καλοκαίρι.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σύμφωνα με την ειδική στα σώματα παραλίας trainer, Autumn Calabrese, να τι πρέπει να τρως για να χάσεις λίπος!

Το χάσιμο βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη υπόθεση. Η ειδική στο να φτιαχνει beachbodies (κορμιά παραλίας), Autumn Calabrese,...
Διαβάστε Περισσότερα