Με αυτή την άσκηση θα νιώσεις ότι γυμνάζεις μύες που δεν έχεις ξαναγυμνάσει ποτέ!

By

Το να αφιερώσεις χρόνο στο να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου είναι πολή σημαντικό για πολλούς λόγους. Ο κορμός σου είναι αυτός που σε στηρίζει στα πάντα: να σηκώνεις πράγματα από το πάτωμα, να τρέχεις, να σηκώνεις βάρη, να αναπνέεις, να γελάς και να πηγαίνεις στην τουαλέτα!!

Για να λειτουργεί, λοιπόν, ο κορμός σου όσο γίνεται καλύτερα είναι πολύ σημαντικό να τον γυμνάζεις και να τον δυναμώνεις.

Η παρακάτω άσκηση μπορεί να γίνει πολύ εύκολα στο γυμναστήριο αλλά και στο σπίτι με τη βοήθεια ενός άλλου ανθρώπου.

Τι πρέπει να κάνεις:

Ξεκίνα ξαπλώνοντας στο πάτωμα. Με τα χέρια σου πιάσε τα πόδια του ατόμου που θα σε βοηθήσει ή τα πόδια της καρέκλας πάνω στην οποία θα κάθεται αυτό το άτομο. Κράτα τους αγκώνες σου κλειστούς.

Με έλεγχο σήκωσε τα ποδια σου προς το ταβάνι. Οι γοφοί σου θα πρέπει να σηκωθούν από το έδαφος.

Χαμήλωσε τα πόδια σου και έλα στην αρχική σου θέση όσο πιο σιγά γίνεται. Είναι σημαντικό να έχεις εσύ τον έλεγχο.

Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων και πραγματικά δεν χρειάζεσαι άλλη άσκηση για να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου μέχρι το καλοκαίρι.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα