Ψάχνεις για μια προπόνηση ιδανική για την ενδυνάμωση των χεριών σου ενώ ταυτόχρονα θέλεις να γυμνάσεις και τους κοιλιακούς σου; Βρίσκεσαι στο σωστό μέρος.
Δες πώς μέσα σε 15 λεπτά θα έχεις γυμνάσει όλο το πάνω μέρος του σώματός σου με μερικές πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις.
Ο μοναδικός εξοπλισμός που θα χρειαστείς είναι ένα ζευγάρι βαράκια. Αυτή η προπόνηση είναι ιδανική για αρχάριους. Όσοι είστε πιο προχωρημένοι μπορείτε να την κάνετε απλά σηκώνοντας πιο βαριά βαράκια.
Oδηγίες πριν ξεκινήσεις: Κάνε την πρώτη άσκηση και πέρνα κατευθείαν στη δεύτερη και μετά στην τρίτη. Μόλις τελειώσεις την τρίτη επανέλαβε τις ασκήσεις 1-3 άλλες 2 φορές. Έπειτα πέρνα στην άσκηση 4-6. Κάν’τες και αυτές από 3 φορές.
Για να δεις αποτελέσματα καλό θα είναι να κάνεις αυτές τις ασκήσεις 1-2 φορές την εβδομάδα.
1η ΑΣΚΗΣΗ: Κάνε 10 επαναλήψεις
2η ΑΣΚΗΣΗ: Κάνε 10 επαναλήψεις
3η ΑΣΚΗΣΗ: Κάνε 10 επαναλήψεις
4η ΑΣΚΗΣΗ: Κάνε 10 επαναλήψεις
5η ΑΣΚΗΣΗ: Κάνε 10 επαναλήψεις
6η ΑΣΚΗΣΗ: Κάνε 10 επαναλήψεις
