Μεταμόρφωσε μέσα σε 2 εβδομάδες τους κοιλιακούς σου!

By

Αυτό το challenge πρέπει να το δοκιμάσεις. Σου υπόσχεται ότι σε μόλις 2 εβδομάδες θα αποκτήσεις πιο γραμμωμένους κοιλιακούς. Χάνεις τίποτα; Φυσικά και όχι.

Μέσα σε μόλις λίγα λεπτά την ημέρα -γιατί δεν θα σου παίρνει πάνω από μερικά λεπτά- θα έχεις αποκτήσει σε 2 εβδομάδες πιο δυνατούς και γραμμωμένους κοιλιακούς.

Δες τι πρέπει να κάνεις…

V Crunch Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωνε ταυτόχρονα προς το κέντρο πόδια και χέρια μαζί με κορμό.

Runner’s Crunch Ξεκίνα από ξαπλωτή στάση και σήκωνε τον κορμό σου σαν να πρόκειται να σηκωθείς και να τρέξεις.

Reverse Crunch Ξεκίνα από ανάσκελα και λύγισε τα γόνατά σου έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία. Ανασήκωνε τη λεκάνη σου και ξανακατέβαινε στο έδαφος.

Diamond Sit-Up Από ξαπλωτή στάση φέρε τα χέρια σου ψηλά και ένωσε τις πατούσες σου. Σήκωνε τον κορμό σου και φέρνε τα χέρια σου μπροστά από τις ενωμένες πατούσες σου.

Bicycle Crunch Από ανάσκελα βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου και σήκωνε εναλλάξ το ένα χέρι με το αντίθετο γόνατο. Ξάπλωσε πίσω και κάνε το ίδιο από την άλλη μεριά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Leanna έχασε 15 κιλά μετά τη γέννηση του παιδιού της κάνοντας αυτό!

Κατάφερε να χάσει 15 κιλά κάνοντας γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα και τρώγοντας πίτσα. Δες αναλυτικά τι έκανε… Μετά...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το...
Διαβάστε Περισσότερα