Μεταμόρφωσε μέσα σε 2 εβδομάδες τους κοιλιακούς σου!

By

Αυτό το challenge πρέπει να το δοκιμάσεις. Σου υπόσχεται ότι σε μόλις 2 εβδομάδες θα αποκτήσεις πιο γραμμωμένους κοιλιακούς. Χάνεις τίποτα; Φυσικά και όχι.

Μέσα σε μόλις λίγα λεπτά την ημέρα -γιατί δεν θα σου παίρνει πάνω από μερικά λεπτά- θα έχεις αποκτήσει σε 2 εβδομάδες πιο δυνατούς και γραμμωμένους κοιλιακούς.

Δες τι πρέπει να κάνεις…

V Crunch Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωνε ταυτόχρονα προς το κέντρο πόδια και χέρια μαζί με κορμό.

Runner’s Crunch Ξεκίνα από ξαπλωτή στάση και σήκωνε τον κορμό σου σαν να πρόκειται να σηκωθείς και να τρέξεις.

Reverse Crunch Ξεκίνα από ανάσκελα και λύγισε τα γόνατά σου έτσι ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία. Ανασήκωνε τη λεκάνη σου και ξανακατέβαινε στο έδαφος.

Diamond Sit-Up Από ξαπλωτή στάση φέρε τα χέρια σου ψηλά και ένωσε τις πατούσες σου. Σήκωνε τον κορμό σου και φέρνε τα χέρια σου μπροστά από τις ενωμένες πατούσες σου.

Bicycle Crunch Από ανάσκελα βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου και σήκωνε εναλλάξ το ένα χέρι με το αντίθετο γόνατο. Ξάπλωσε πίσω και κάνε το ίδιο από την άλλη μεριά.

You may also like

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι ειδικοί εξηγούν γιατί πεινάμε τόσο πολύ τα βράδια και τι μπορούμε να κάνουμε γι’αυτό!

Συνήθως συμβαίνει όταν σβήνουν όλα τα φώτα! Άσε με να φτιάξω το σκηνικό για σένα: Κάθεσαι χαλαρά στον καναπέ...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Περιποίηση

Πολύτιμες συμβουλές για αψεγάδιαστη επιδερμίδα μετά τα 50

Ο Δερματολόγος Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Στέλιος Αγγελίδης δίνει πολύτιμες συμβουλές για αψεγάδιαστη επιδερμίδα μετά τα 50. Ήδη, από την ηλικία των...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Uncategorized

Ναόμι Κάμπελ: Η «μαύρη γαζέλα» ποζάρει με μαγιό στα 51 της και το Instagram την αποθεώνει (Φωτογραφίες)

Διαθέτει ένα από τα πιο εντυπωσιακά κορμιά στον χώρο του μόντελινγκ Οι νέες πόζες της Ναόμι Κάμπελ με μαγιό έχουν...
Διαβάστε Περισσότερα