Αυτές οι 4 ασκήσεις υπόσχονται να λιώσουν το λίπος που έχεις στο εσωτερικό των μηρών σου! Μήπως να ξεκινήσεις να τις κάνεις από σήμερα κιόλας;
Η παρακάτω γρήγορη προπονησούλα δεν θα σου πάρει πάνω από 15 λεπτά για να την ολοκληρώσεις και μπορείς να την κάνεις ακόμα και βλέποντας τηλεόραση.
Ξεκίνα ξαπλώνοντας στο πλάι, βάλε το κάτω χέρι σου για μαξιλάρι και βάλε στους αστραγάλους σου ένα λάστιχο. Σήκωνε προς τα πάνω το πόδι που είναι από την πάνω μεριά Κάνε 15 επαναλήψεις και έπειτα άλλαξε μεριά.
Ξεκίνα από όρθια στάση με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Κάνε πλαϊνές προβολές. Κάνε 15 επαναλήψεις και έπειτα άλλαξε πόδι.
Κρατώντας ένα βαράκι στα χέρια σου άνοιξε τα πόδια λίγο πιο πολύ από το ύψος των ώμων. Κάνε βαθιά καθίσματα. Κάνε 10 επαναλήψεις.
Κράτα ένα βαράκι με τα χέρια σου. Άνοιξε τα πόδια λίγο περισσότερο από το ύψος των ώμων. Κάνε βαθιά καθίσματα με το βαράκι ανάμεσα στα λυγισμένα πόδια σου. Κάνε 10 επαναλήψεις.