Μπορείς να κάνεις αυτή την 20λεπτη HIIT προπόνηση και να κάψεις άπειρες θερμίδες!

By

Αν ψάχνεις για έναν τρόπο να γυμναστείς αλλά δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου καθημερινά τότε το HIIT είναι αυτό που χρειάζεσαι.

HIIT σημαίνει γρήγορες προπονήσεις σε μικρό χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο θα κάψεις πολλές θερμίδες ακόμα και σε μόλις 20 λεπτά. Επιπλέον αν κάνεις τις ασκήσεις πολύ δυναμικά και με ένταση θα συνεχίσεις να καις ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησής σου.

Cameron Diaz: Έτσι γυμνάζεται στα 47 χρόνια της!

Δες τι ασκήσεις σου προτείνω να κάνεις καθημερινά για 20 μόλις λεπτά.

Burpees: 8 επαναλήψεις
Tricep dips: 15 επαναλήψεις
Snap jumps: 8 επαναλήψεις
Leg raises: 15 επαναλήψεις
Lunge jumps: 8 επαναλήψεις από την κάθε μεριά
Sumo squats: 15 επαναλήψεις

Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάς το ζέσταμα. Ξεκίνα τρέχοντας επί τόπου για 2-3 λεπτά για να μην τραυματιστείς στην πορεία.

You may also like

Hot News