Προσπαθείς εδώ και καιρό να γυμναστείς και να χάσεις αυτά τα αναθεματισμένα τα 2-3 κιλάκια που δεν λένε να φύγουν; Προφανώς κάτι κάνεις λάθος, και εγώ είμαι εδώ για να σου ποιο είναι αυτό.
Έχοντας συζητήσει με personal trainers, τα λάθη που κάνεις είναι αυτά και σε εμποδίζουν να φτάσεις στον στόχο σου.
Κάνεις τα ίδια μονότονα πράγματα
Αν παρατηρείς τον εαυτό σου να κάνει την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά με τα ίδια βάρη και ξοδεύεις άπειρες ώρες στο γυμναστήριο χωρίς να βλέπεις αποτελέσματα, τότε ήρθε η ώρα να κάνεις κάποια αλλαγή. Στη γυμναστική πρέπει πάντα να κάνεις αλλαγές και να προκαλείς τον εαυτό σου.
Δες επίσης πώς μπορείς να χώσεις λίγη γυμναστική στη super busy μέρα σου!
Κάνεις γυμναστική που σιχαίνεσαι
Είναι πολύ σημαντικό να αγαπάς αυτό που κάνεις και να μην γυμνάζεσαι μόνο και μόνο επειδή θεωρείς πως αυτό πρέπει να κάνεις. Αν το πρόγραμμά σου είναι γεμάτος ασκήσεις που δεν σου αρέσουν, κατά πάσα πιθανότητα θα προσπαθήσεις να μην τις κάνεις. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη άσκησης που μπορείς να δοκιμάσεις και να καταλήξεις σε κάποιο που θα αγαπήσεις που σίγουρα πρέπει να ξεκινήσεις τις δοκιμές. Γιόγκα, πιλάτες, μπαλέτο, crossfit, spinning, barre, τρέξιμο, kick boxing… οι επιλογές είναι πολλές.
Γυμνάζεσαι όποτε το θυμηθείς
Αν θέλεις να δεις αποτελέσματα και επιμένεις τότε μόνο αυτά θα έρθουν. Μην γυμνάζεσαι μόνο λίγες εβδομάδες πριν πας διακοπές το καλοκαίρι. Φρόντισε να γυμνάζεσαι τακτικά μέσα στην εβδομάδα και καλό είναι να οργανώνεις τις προπονήσεις από την Κυριακή για την εβδομάδα που έρχεται.
Δες επίσης πώς μπορείς να γυμναστείς μαζί με τον σκύλο σου!
Σκέφτεσαι μόνο τη γυμναστική
Πέρα από την άσκηση με την οποία δεν πρέπει να έχεις εμμονή αλλά να την κάνεις πάνω από όλα για να είσαι υγιής, είναι πολύ σημαντική και η διατροφή που κάνεις. Το σώμα σου χρειάζεται “καύσιμα” για να μπορέσει να αποδώσει και εσύ πρέπει να του τα δώσεις. Και μάλιστα αυτό πρέπει να σου γίνει τρόπος ζωής.
Κάνεις πάντα κάποια διατροφική ατασθαλία μετά την προπόνηση
Όσο σημαντικό είναι το τι τρως πριν την προπόνηση άλλο τόσο σημαντικό είναι το τι τρως μετά την προπόνηση. Συνήθως, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την τάση να πεινάμε πολύ μετά τη γυμναστική και να πέφτουμε με τα μούτρα σε ό,τι βρίσκουμε μπροστά μας. Φρόντισε να πίνεις πολύ νερό (γιατί μπορεί τελικά να διψάς αντί να πεινάς), να τρως ένα ελαφρύ σνακ (ιδανικά πριν τις 8 το βράδυ) και από εκεί και μετά να μην τρως τίποτα άλλο πριν πέσεις για ύπνο.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Ένας από τους λόγους που μπορεί να μην χάνεις βάρος είναι ότι δεν κοιμάσαι αρκετά. Μην αναρωτιέσαι γιατί νιώθεις κουρασμένη κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου ή γιατί δεν έχεις καλές επιδόσεις. Αν κοιμάσαι λίγες ώρες το σίγουρο είναι πως θα πεινάς αρκετά μέσα στη μέρα. Πρέπει να δίνεις στο σώμα σου την ευκαιρία να ξεκουράζεται και να αναρρώνει μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και μια σκληρή προπόνηση.
Δες πώς μπορείς να γυμναστείς ακόμα και τις πιο καυτές μέρες του καλοκαιριού!
Δεν κάνεις αποθεραπεία
Πολλοί άνθρωποι σαμποτάρουν τις προπονήσεις τους γιατί παραλείπουν την αποθεραπεία. Ο σκοπός της αποθεραπείας είναι να χαμηλώνεις τους σφιγμούς της καρδιάς σου και να χαλαρώνεις το σώμα σου μετά τη γυμναστική. Αυτή θα βοηθήσει το σώμα σου να αναρρώσει πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, το οποίο ερμηνεύεται σε καλύτερες αθλητικές επιδόσεις. Πέντε με δέκα λεπτά αποθεραπείας είναι αρκετά για να ξεκουράσεις το σώμα σου όπως πρέπει.
