Απίστευτο κι όμως αληθινό! Πλέον μπορείς να χτίσεις τη μυϊκή μάζα, που πάντα ονειρευόσουν, αρκεί να μάθεις το μικρό μυστικό! Ξέγραψε από τη λίστα σου τη συνήθεια σου να κοιμάσαι νηστική, η μυϊκή μάζα θέλει τροφή και μάλιστα συγκεκριμένη…
Όσοι ασκούνται σε προγράμματα αντιστάσεων και πίνουν ρόφημα πλούσιο σε πρωτεΐνη πριν πέσουν για ύπνο, αυξάνουν πολύ περισσότερο τη μυϊκή μάζα αλλά και την αντοχή τους.
Σύμφωνα με την έρευνα της Journal of Nutrition, όταν πέφτουμε για ύπνο απορροφούνται πιο αποτελεσματικά ορισμένες πρωτεΐνες από τον οργανισμό μας.
Πλέον ξέρεις! Τις ημέρες γυμναστικής σου φρόντισε πριν ακριβώς πέσεις για ύπνο, να πιεις το πλούσιο σε πρωτεΐνες ρόφημα σου για όνειρα γλυκά και περισσότερη μυική μάζα.
Tip: Φρόντισε να έχει τουλάχιστον 20 γρ. πρωτεΐνη.
