Όπως πολλές γυναίκες έτσι και η Sarah Bowes δεν είχε καταλάβει ότι ο δείκτης της ζυγαριάς της ανέβαινε συνεχώς… μέχρι που μια μέρα δε μπόρεσε να τον αγνοήσει.
Η Sarah είχε καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης της αρκετά εύκολα αλλά όταν επέστρεψε στη δουλειά της και με τις υποχρεώσεις ενός παιδιού πλέον στην καθημερινότητά της, δεν είχε χρόνο ούτε να φάει σωστά αλλά ούτε και να γυμναστεί. “Το αποτέλεσμα ήταν να πάρω ξανά όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης και κάποια παραπάνω”, λέει. “Γυρνούσα σπίτι και λόγω περιορισμένου χρόνου θα έκανα κάτι γρήγορο, ή προθερμασμένο ή θα παίρναμε κάτι από έξω.” Η προσπάθεια να ακολουθήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής, γινόταν συχνά δικαιολογία για να φάει ανθυγιεινά όλες τις υπόλοιπες μέρες. Ακόμα και τα βοηθήματα απώλειας βάρους απέτυχαν να κάνουν τη διαφορά. “Συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε κανένα μυστικό χάπι”, λέει χαρακτηριστικά η Sarah.
Μέχρι το Φεβρουάριο του 2012, η Bowes έφτασε τα 78 κιλά και το πιο σοβαρό όλων ήταν ότι δεν είχε καμία διάθεση να κάνει κάτι για αυτό.
Ήταν τότε που η Sarah και ο σύζυγός της, είδαν μια πρόκληση μεταμόρφωσης 90 ημερών σε ένα fitness site με έπαθλο 10.000 δολάρια για τα πιο δραματικά αποτελέσματα. “Μου τράβηξε την προσοχή γιατί δεν ήταν μόνο ένας στόχος που θα μπορούσαμε να δουλέψουμε μαζί με τον σύζυγό μου αλλά και για το οικονομικό έπαθλο!” Εμπνευσμένοι από την πρόκληση, το ζευγάρι βελτίωσε τη διατροφή του και άρχισε καθημερινή προπόνηση.
Αν και δεν κατάφεραν να κερδίσουν το διαγωνισμό, η Sarah είχε κάνει ήδη την αρχή! Επένδυε περίπου 15-20 λεπτά από το χρόνο του μεσημεριανού της για να κάνει αερόβιο, και 45-60 λεπτά τη νύχτα, αφού έβαζε το γιο της στο κρεβάτι σε καθημερινή βάση. Επιπλέον είχε μπει σε πρόγραμμα διατροφής το οποίο ακολουθούσε πιστά! Μετά από τρεις μήνες, είχε χάσει περίπου 20 κιλά.
Το επόμενο φθινόπωρο αποφάσισε να συμμετάσχει σε αγώνα φυσικής κατάστασης. Πάντα σε συνεργασία με ειδική ομάδα προπονητών έχασε άλλα 10 κιλά ενώ πρόσθεσε μυϊκή μάζα. Στην πρώτη της συμμετοχή, στο πρωτάθλημα του Tokyo Joe’s Colorado State τον Ιούλιο του 2014, έλαβε 4 διακρίσεις, εκ των οποίων οι δύο ήταν οι κορυφαίες της διοργάνωσης.
Ο ανταγωνισμός έδωσε στην Bowes κίνητρο και περισσότερο θάρρος: “Βρήκα την ισορροπία στη ζωή μου. Πλέον τα κιλά μου είναι απλά ένας αριθμός. Είναι τρομερό γιατί ήμουν ακριβώς όπως κάθε άλλη μαμά που θέλει να χάσει βάρος.”
Πώς τα κατάφερε
Η διατροφή της
- Πρωινό: Ασπράδι αυγών, βρώμη και μούρα
- Σνακ 1: Στήθος κοτόπουλου, καστανό ρύζι και πράσινα λαχανικά
- Μεσημεριανό: Κόντρα φιλέτο, λευκό ρύζι και πράσινα λαχανικά
- Σνακ 2: Ρόφημα πρωτεΐνης, φυστικοβούτυρο και μήλο
- Δείπνο: Στήθος κοτόπουλου και σπανάκι ή σπαράγγια
- Σνακ 3: Ασπράδι αυγών και αμύγδαλα
Προπονητικό πρόγραμμα
- HIIT cardio 3-4 φορές την εβδομάδα
- Δευτέρα: Γλουτοί, υγνιακοί τένοντες και τρικέφαλοι
- Τρίτη: Πλάτη, δικέφαλοι και core
- Τετάρτη: Ώμοι
- Πέμπτη: Cardio
- Παρασκευή: Τετρακέφαλοι και υγνιακοί
- Σάββατο: Γλουτιαίοι και υγνιακοί
- Κυριακή: Ξεκούραση
Συμπληρώματα διατροφής
- Πριν την προπόνηση: ProBody Solutions VasocX
- Συμπλήρωμα πρωτεϊνης : MusclePharm Combat Powder
- Μετά την προπόνηση: Cellucor COR-Performance B
- Προαγωνιστικά: MHP DREN fat burner, ProBody Solutions Adrenylcx
- Daily health: Optimum Nutrition Opti-Women πολυβιταμίνες, προβιοτικά και κάλιο
