Ο personal trainer της Olivia Colman αποκαλύπτει πως κατάφερε να την επαναφέρει σε φόρμα αφού πήρε 12 κιλά για τον ρόλο που της χάρισε το Oscar!

By

Η Oivia Colman κέρδισε το Oscar Α’ Γυναικείου Ρόλου για τον ρόλο της στην ταινία του Γιώργου Λάνθιμου, “Η Ευνοούμενη”.

Για να υποδυθεί τον συγκεκριμένο ρόλο και να μπορέσει να παίξει την Βασίλισσα Άννα έπρεπε να πάρει 12 ολόκληρα κιλά.

Για να καταφέρει να τα χάσει μετά το τέλος της ταινίας προσέλαβε τον personal trainer Dalton Wong με τον οποίο γυμναζόταν 3 φορές την εβδομάδα κάνοντας αερόβια άσκηση αλλά και ασκήσεις με βάρη.

“Ο Dalton άλλαξε τον τρόπο που βλέπω την άσκηση και τη διατροφή. Με στήριξε πολύ και με βοήθησε να αλλάξω εντελώς το σώμα μου”, είπε η ηθοποιός στη Vogue.

Η προπόνηση της ηθοποιού ήταν μονόωρη και κυκλική ενώ ακολουθούνταν από ένα 30λεπτο μασάζ για να χαλαρώνει τους μύες της.

Ο Dalton αποκάλυψε πως υπάρχουν τρία είδη αερόβιας άσκησης που έκανε η ηθοποιός.

Το ένα ήταν χαλαρή αερόβια άσκηση 90 λεπτών η οποία αποτελούνταν από πολύ περπάτημα, ποδήλατο, ορειβασία και κολύμβηση.

Το δεύτερο ήταν λίγο πιο δύσκολο όπου η ηθοποιός έπρεπε να λαχανιάζει αλλά ταυτόχρονα να μπορεί να κάνει και μια συζήτηση για 30-50 λεπτά. Αυτό το πετύχαινε κάνοντας ένα χαλαρό jogging ή λίγο πιο έντονο ποδήλατο.

Το τρίτο ήταν το sprint όπου για 10-20 δευτερόλεπτα έκανε ασκήσεις μεγάλης έντασης με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα.

Η ηθοποιός έκανε και τα τρία είδη αερόβιας άσκησης καθώς το καθένα από αυτά έχει άλλα οφέλη στο σώμα και την υγεία.

Πέρα, όμως, από την αερόβια άσκηση η ηθοποιός έκανε και ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματός της.

Συμπληρωματικά άλλαξε και τον τρόπο που τρεφόταν κάνοντας πιο σωστές διατροφικές επιλογές.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα