Ο πιο εύκολος τρόπος για να αποκτήσεις τέλειους μηρούς!

By

Είναι ένα από τα σημεία που οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να γυμνάσουν αλλά δεν γνωρίζουν τον τρόπο η επικαλούνται την έλλειψη χρόνου για να μην μπουν στην διαδικασία.

Υπάρχει όμως ένας εύκολος τρόπος που θα σου χαρίσει τους μηρούς που ονειρεύεσαι αρκεί να είσαι συνεπής και να κάνεις τις ασκήσεις σου αφιερώνοντας 10 λεπτά την ημέρα από τον χρόνο σου.

1η άσκηση: Κάνε plie squats για 45 δευτερόλεπτα. Προσπάθησε να κατεβαίνεις όσο πιο χαμηλά γίνεται.

2η άσκηση: Κάνε mini plie pulses. Έλα στη θέση του plie squat και κάνε μικρά ροκανισματάκια επί τόπου για 1 λεπτό.

3η άσκηση: Μείνε σε plie squat για 45 δευτερόλεπτα χωρίς να κινείσαι.

4η άσκηση: Κάνε leg lifts για ένα λεπτό. Σήκωνε το ένα σου πόδι προς τα μπροστά και κατέβαζέ το. Μόλις ολοκληρώσεις με το ένα πόδι κάνε άλλο ένα λεπτό και με το άλλο.

Επανέλαβε όλες τις ασκήσεις 2 φορές και ολοκλήρωσε την προπόνησή σου. Πραγματικά δεν θα σου πάρει πάνω από 8 λεπτά συνολικά.

You may also like

Hot News

post-image
Beauty News & Trends Περιποίηση

Ολική επαναφορά: Όταν έκανα μάσκα βρώμης στο πρόσωπό μου…

Θέλεις να επαναφέρεις τη λάμψη στην επιδερμίδα σου;  Δοκίμασε την πιο απλή και σούπερ αποτελεσματική μάσκα με βρώμη! Έχουμε...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
LIVE WELL News & Trends

Διπολική διαταραχή: 5 Celebrities που “πολεμούν” καθημερινά με τη μανιοκατάθλιψη

Είναι διάσημοι, καταξιωμένοι… και πάσχουν από διπολική διαταραχή! Δεν είναι κάτι που μπορείς να διακρίνεις με την πρώτη ματιά...
Διαβάστε Περισσότερα