Ο πιο εύκολος τρόπος για να αποκτήσεις τέλειους μηρούς!

By

Είναι ένα από τα σημεία που οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να γυμνάσουν αλλά δεν γνωρίζουν τον τρόπο η επικαλούνται την έλλειψη χρόνου για να μην μπουν στην διαδικασία.

Υπάρχει όμως ένας εύκολος τρόπος που θα σου χαρίσει τους μηρούς που ονειρεύεσαι αρκεί να είσαι συνεπής και να κάνεις τις ασκήσεις σου αφιερώνοντας 10 λεπτά την ημέρα από τον χρόνο σου.

1η άσκηση: Κάνε plie squats για 45 δευτερόλεπτα. Προσπάθησε να κατεβαίνεις όσο πιο χαμηλά γίνεται.

2η άσκηση: Κάνε mini plie pulses. Έλα στη θέση του plie squat και κάνε μικρά ροκανισματάκια επί τόπου για 1 λεπτό.

3η άσκηση: Μείνε σε plie squat για 45 δευτερόλεπτα χωρίς να κινείσαι.

4η άσκηση: Κάνε leg lifts για ένα λεπτό. Σήκωνε το ένα σου πόδι προς τα μπροστά και κατέβαζέ το. Μόλις ολοκληρώσεις με το ένα πόδι κάνε άλλο ένα λεπτό και με το άλλο.

Επανέλαβε όλες τις ασκήσεις 2 φορές και ολοκλήρωσε την προπόνησή σου. Πραγματικά δεν θα σου πάρει πάνω από 8 λεπτά συνολικά.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα