Ο πιο εύκολος τρόπος για να αποκτήσεις τέλειους μηρούς!

By

Είναι ένα από τα σημεία που οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να γυμνάσουν αλλά δεν γνωρίζουν τον τρόπο η επικαλούνται την έλλειψη χρόνου για να μην μπουν στην διαδικασία.

Υπάρχει όμως ένας εύκολος τρόπος που θα σου χαρίσει τους μηρούς που ονειρεύεσαι αρκεί να είσαι συνεπής και να κάνεις τις ασκήσεις σου αφιερώνοντας 10 λεπτά την ημέρα από τον χρόνο σου.

1η άσκηση: Κάνε plie squats για 45 δευτερόλεπτα. Προσπάθησε να κατεβαίνεις όσο πιο χαμηλά γίνεται.

2η άσκηση: Κάνε mini plie pulses. Έλα στη θέση του plie squat και κάνε μικρά ροκανισματάκια επί τόπου για 1 λεπτό.

3η άσκηση: Μείνε σε plie squat για 45 δευτερόλεπτα χωρίς να κινείσαι.

4η άσκηση: Κάνε leg lifts για ένα λεπτό. Σήκωνε το ένα σου πόδι προς τα μπροστά και κατέβαζέ το. Μόλις ολοκληρώσεις με το ένα πόδι κάνε άλλο ένα λεπτό και με το άλλο.

Επανέλαβε όλες τις ασκήσεις 2 φορές και ολοκλήρωσε την προπόνησή σου. Πραγματικά δεν θα σου πάρει πάνω από 8 λεπτά συνολικά.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Fashion Style

Οι ελληνικές τσάντες που φτιάχνονται με Meraki και μας έχουν ξετρελάνει

Είμαι πολύ ενθουσιασμένη που στην Ελλάδα η μόδα σιγά σιγά ανθίζει και ανακαλύπτω συνεχώς ολοένα και περισσότερους Έλληνες σχεδιαστές...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Το τέλειο σάντουιτς για τις ημέρες που δεν έχεις χρόνο για κάτι παραπάνω!

Είναι υγιεινό, γρήγορο και μπορείς να το τρως κάθε μέρα γιατί είναι και πεντανόστιμο. Το παρακάτω σάντουιτς μπορείς να...
Διαβάστε Περισσότερα