Ο πιο εύκολος τρόπος για να αποκτήσεις τέλειους μηρούς!

By

Είναι ένα από τα σημεία που οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να γυμνάσουν αλλά δεν γνωρίζουν τον τρόπο η επικαλούνται την έλλειψη χρόνου για να μην μπουν στην διαδικασία.

Υπάρχει όμως ένας εύκολος τρόπος που θα σου χαρίσει τους μηρούς που ονειρεύεσαι αρκεί να είσαι συνεπής και να κάνεις τις ασκήσεις σου αφιερώνοντας 10 λεπτά την ημέρα από τον χρόνο σου.

1η άσκηση: Κάνε plie squats για 45 δευτερόλεπτα. Προσπάθησε να κατεβαίνεις όσο πιο χαμηλά γίνεται.

2η άσκηση: Κάνε mini plie pulses. Έλα στη θέση του plie squat και κάνε μικρά ροκανισματάκια επί τόπου για 1 λεπτό.

3η άσκηση: Μείνε σε plie squat για 45 δευτερόλεπτα χωρίς να κινείσαι.

4η άσκηση: Κάνε leg lifts για ένα λεπτό. Σήκωνε το ένα σου πόδι προς τα μπροστά και κατέβαζέ το. Μόλις ολοκληρώσεις με το ένα πόδι κάνε άλλο ένα λεπτό και με το άλλο.

Επανέλαβε όλες τις ασκήσεις 2 φορές και ολοκλήρωσε την προπόνησή σου. Πραγματικά δεν θα σου πάρει πάνω από 8 λεπτά συνολικά.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα