keepup_baya

Outdoor Workout: Δυνάμωσε χέρια και πόδια με μόνο δύο ασκήσεις

By

Το outdoor workout για να σμιλέψεις χέρια και πόδια σε μόλις 2 λεπτά!

Θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι έξω αλλά δε ξέρεις με ποιες ασκήσεις κάνεις την αρχή;

H fitness coach – Outdoor Training Αγγελική Κουτελέκου, σου δείχνει δύο ασκήσεις για να δυναμώσεις χέρια και πόδια, τα δύο βασικά σημεία που θα αρχίσεις να εκθέτεις όλο και περισσότερο όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία.

Δες το video

Πριν πατήσεις Play διάβασε τo πρόγραμμα

  • Ξεκίνα με γρήγορες εναλλαγές step για 20”
  • Στηρίξου στο σκαλοπάτι και κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς για 20”
  • Κάνε 3-4 sets με Break 30” ανάμεσα στα set!

H Αγγελική φοράει Baya Athena Blue Set 

Γιατί να επιλέξεις το outdoor training

Τα οφέλη του να γυμνάζεσαι έξω είναι πολλά αλλά το θέμα αφορά περισσότερο στο μυαλό παρά στους μυς. Μπορεί οι μύες δηλαδή να χρησιμοποιούνται το ίδιο σε εξωτερικό και εσωτερικό χώρο, αλλά το μυαλό στη φύση απελευθερώνεται, προκαλώντας τους να εργαστούν σκληρότερα.

Η άσκηση έξω δημιουργεί επίσης μεγαλύτερο αίσθημα αναζωογόνησης, ενέργειας και θετικής σκέψης, σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Εταιρεία Περιβαλλοντικής Επιστήμης και Τεχνολογίας.

Ειδικά τώρα που μπαίνει το φθινόπωρο και ο καιρός δεν σε περιορίζει ακόμα μπορείς να ξεκινήσεις δειλά-δειλά τις πρώτες προπονήσεις σου.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι ακριβώς είναι η στρατιωτική δίαιτα; Αξίζει να την δοκιμάσεις;

Ακούγεται σαν κάτι πολύ αυστηρό αλλά αποτελεσματικό. Και φαίνεται σαν να πρόκειται να σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Αυτές τις ασκήσεις κάνει η Madonna για να είναι πάντα σε φόρμα (μπορείς να τις κάνεις και εσύ στο σαλόνι σου)!

Καθώς κοιτούσα ένα από τα πιο πρόσφατα videoclip της Madonna ενστικτωδώς πάτησα στο google “madonna workout”. Οι δημοσιεύσεις που...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Φυστικοβούτυρο: Το πιο τέλειο σνακ βρίσκεται στο ψυγείο μου και είναι σπιτικό!

Η μεγαλύτερη εμμονή μου είναι το φυστικοβούτυρο. Έχω τόσο μεγάλη εμμονή που καταντάει γελοιότητα. Και επειδή μου αρέσει τόσο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Mind & Soul

Απλά δε σε γουστάρει! Γιατί δεν αντέχουμε τόσο πολύ την απόρριψη;

Γιατί μας απορρίπτουν και γιατί δεν πρέπει να τρελαινόμαστε σκεπτόμενοι τι θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει διαφορετικά; Απόρριψη! Γιατί...
Διαβάστε Περισσότερα