Ρωτήσαμε μια trainer πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να χάσεις βάρος και η απάντησή της θα σε εκπλήξει

By

Αν είσαι νέα στο θέμα “άσκηση” τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις βάλει τουλάχιστον προς το παρόν μόνο το περπάτημα στην καθημερινότητά σου.

Και μάλιστα περιμένεις από αυτό να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Είναι, όμως, κάτι τέτοιο εφικτό; Πόσο συχνά πρέπει να περπατάς για να φτάσεις στον επιθυμητό στοχο;

Η Anna Victoria, personal trainer, λέει: “Περίπου 30 λεπτά για 3 φορές την εβδομάδα μπορούν να σου φέρουν αποτελέσματα. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ανεβάζεις τους παλμούς της καρδιάς σου. Δεν χρειάζεται να τους ανεβάσεις πολύ, όπως θα έκανες αν έτρεχες, αλλά να τους ανεβάσεις λίγο και να τους κρατήσεις σταθερά ανεβασμένους για αρκετή ώρα, για αυτά τα 30 λεπτά περπατήματος. Έτσι θα χάσεις βάρος”.

Πώς θα καταφέρεις, όμως, κάτι τέτοιο; Θα καταλάβεις ότι βρίσκεσαι σε αυτό το σημείο όταν θα μπορείς να περπατάς και να μιλάς ταυτόχρονα. Αν πηγαίνεις τόσο γρήγορα που λαχανιάζεις όταν μιλάς τότε κάνεις πιο έντονη αερόβια άσκηση.

Συμπληρωματικά και η διατροφή είναι σημαντική για να δεις αποτελέσματα γρήγορα. Κόψε τις επεξεργασμένες τροφές και αυτές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κάνε μια ισορροπημένη διατροφή με καθαρή πρωτεϊνη, καλούς υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Όσο το κάνεις αυτό και περπατάς τόσο πιο γρήγορα θα δεις αποτελέσματα.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτή είναι η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στους υδατάνθρακες και το λίπος της κοιλιάς!

Οι υδατάνθρακες δεν δημιουργούν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς από μόνοι τους. Παρόλα αυτά σίγουρα παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Κρεμώδη λαζάνια με σπανάκι και μανιτάρια! Ένα υγεινό φαγητό που μπορεί να μπει στην κατάψυξη!

Θα το λατρέψεις και εσύ και η οικογένειά σου. Το καλύτερο από όλα είναι πως μπαίνει στην κατάψυξη και...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Αυτά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που θα βρεις στον μανάβη αυτό το Φθινόπωρο!

Μπορεί για τους περισσότερους από εμάς οι καλοκαιρινές διακοπές να τελειώσαν αλλά ευτυχώς ο καιρός είναι ακόμα τέλειος για...
Διαβάστε Περισσότερα