body

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Μην κάνεις κοιλιακούς…

By

Επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς; Και όμως!

Από την πρώτη μέρα που ξεκίνησα να κάνω εντατικά προπόνηση, ο μεγάλος πόνος – όπως φαντάζομαι και ο δικός σου – ήταν η κατάκτηση της κοιλιάς – πλάκας! Και πώς αλλιώς σκεφτόμουν, να χτίσει κάποιος κοιλιακούς από τις ανάλογες ασκήσεις;

Η αντίληψη που έχει επικρατήσει εδώ και πολλά χρόνια είναι ότι την επίπεδη κοιλιά την “χτίζεις” με κοιλιακούς όμως σύμφωνα με την Personal Trainer των celebrities – όπως η Elle MacPherson και η Daisy Lowe – Nicola Addison,  υπάρχουν ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματικές, σε πολύ πιο σύντομο χρονικό διάστημα.

Είναι γενονός και τεσταρισμένο και από εμένα την ίδια. Το λίπος που έχεις στην περιοχή της κοιλιάς δεν μπορεί να δώσει τη θέση του στην επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι μόνο με απανωτά σετ κοιλιακών.

Για να αποκτήσεις λοιπόν τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι πρέπει να:

Κάνεις πρόπονηση με βάρη

Η προπόνηση με βάρη καίει σχεδόν τις διπλές θερμίδες από ό,τι οι υπόλοιπες.  Η αύξηση της μυϊκής δύναμης συνεπάγεται επίσης αύξηση της μυϊκής αντοχής! Συνεπώς αισθανόμαστε περισσότερη ευεξία και λιγότερη κούραση, κάνοντας την καθημερινότητά μας ευκολότερη και καλύτερη! Εκτός από αυτό, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει το σώμα σου, τόσο περισσότερες θερμίδες καις τη μέρα.

Δες τους 7+1 λόγους για να βάλεις τα βάρη στην προπόνησή σου!

Να βάλεις τη σανίδα στο παιχνίδι

Είναι μια ισομετρική άσκηση, η οποία γυμνάζει όλο το σώμα και μπορείς να χάσεις πολλές θερμίδες μένοντας ακίνητος.  Πέρα από τους αισθητικούς λόγους – θα νιώσεις κατευθείαν την άσκηση να πιάνει στους κοιλιακούς –  θα ενισχύσεις και το “χτίσιμο”  ενός δυνατού κορμού.

Δες το ολοκληρωμένο πρόγραμμα που θα βάλει φωτιά στους κοιλιακούς σου!

Να κάνεις διατροφή και όχι δίαιτα

Αύξησε την κατανάλωση πρωτεΐνης και δώσε στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται για να γυμναστεί.  Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται κυρίως ως δομικό στοιχείο του οργανισμού, γι’ αυτό πρέπει να εξασφαλίζεται η επαρκής πρόσληψή τους κάθε μέρα, που θα συνοδεύεται όμως με ισορροπημένη κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων.

Δες Ποιες τροφές είναι χαμηλές σε λιπαρά και φουλ σε πρωτεΐνη

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
LIVE WELL Σεξ & Σχέσεις

«Πόσες φορές έχετε αγαπήσει;»: Έρευνα αποτυπώνει τον έρωτα σε αριθμούς

Στατιστικά στοιχεία για τον έρωτα και τις προεκτάσεις του επιχείρησε διαδικτυακή έρευνα που έγινε σε 980 άτομα άνω των...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Μπορείς να κάνεις αυτή την 20λεπτη HIIT προπόνηση και να κάψεις άπειρες θερμίδες!

Αν ψάχνεις για έναν τρόπο να γυμναστείς αλλά δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου καθημερινά τότε το HIIT...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

5 βήματα για να κάνεις μόνη σου φυσικό λίφτινγκ προσώπου…με μακιγιάζ!

H πασίγνωστη celebrity makeup artist Amanda Shackleton αποκαλύπτει πώς μπορούμε να κάνουμε φυσικό λίφτινγκ στο πρόσωπό μας εύκολα και...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σάιμον Κάουελ: Έγινε vegan και έχασε 10 κιλά μέσα σε λίγους μήνες

O Σάιμον Κάουελ, ένας από τους πιο αναγνωρισμένους κριτές στη βρετανική τηλεόραση με συμμετοχή σε διαγωνισμούς -όπως το Pop...
Διαβάστε Περισσότερα